马拉松：人类无极限 第74章 折磨的5公里
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叶疾他们成立独立小队的事情在后面几天里就已经全面传开了，基本上整个训练基地的人都已经知道了。
很多的运动员也都在想着需要什么样的实力才能加入到叶疾他们的队伍当中。
基于这个情况，上面也给出了方案，只要全马能够跑进2小时10分的人，都有机会能够加入到其中。
至于原因当然也是很简单的，那就是因为如果实力不够的话，根本就受不了叶疾他们的训练的强度，不仅不会得到实力的进步，反而还会对自己的身体造成不可逆的伤害，那样就得不偿失了。
知道了加入的条件，有想法加入的人都铆足了劲的训练，希望有朝一日能加入其中，就算不能获得什么样的成绩，但能加入，就算对成绩的最好诠释。
当然只要人一多了，那么什么人都会有。有些人对叶疾他们的队伍趋之若鹜，而有的人则认为叶疾他们的队伍就是哗众取宠，自取其辱。
“就他们还能打破亚洲记录，白日做梦吧。”
“哎呦，不是我说，他们连日本马拉松记录都打不破，还扯什么亚洲记录，真是有够好笑的啊。”
这样的话层出不穷，让希望中国马拉松好的人咬牙切齿，恨不得跟那些说坏话的人打一顿，打的他们满地找牙。
这些话当然也传到了叶疾他们的耳中，但他们并没有生气，也没有做任何的回应，只是像往常一样吃饭，训练。
他们知道，在你没出成绩之前，你说的所有的话，做出的所有的回应，全部都是空的，就像那无根之萍，无源之水。
所以叶疾他们选择沉默，这并不意味着害怕，只是不想做无意义的争论，等到结果出来的时候，成功了，这个就是所有问题的最佳答案，如果失败，那么就意味着这个问题本来就是错误的，就像这个计划一样。
所以，叶疾他们不说也不做。
。。。。。。
现在距离第一次小队合练已经过去两三天了，在这段时间里面，叶疾，彭建华，董国建，杨绍辉已经慢慢的适应了这样的训练强度。
当然这么说也不太准确，毕竟叶疾在第一次训练的时候就已经适应了。但不管怎么说，彭建华，董国建以及杨绍辉慢慢适应了这件事是正确的。
今天，肖指导带着叶疾他们来到了基地的塑胶跑道上，他们今天将要进行的是间歇训练。
“哔”
随着肖指导哨声的响起，众人来到了肖指导面前站立。
“我们今天将要进行的是间歇训练，基于我们的目标，这次训练的模式也和以前的很不一样。
今天的计划是先进行5公里间歇2组，组间休息10分钟，配速要求在每公里2分45秒到2分50秒之间。
随后会再进行3公里的间歇3组，每公里配速为2分40秒到2分45秒，组间休息5分钟。
最后是大家最熟悉的1公里的间歇5组，配速在每公里2分40秒以内，组间休息2分钟。”
布置完今天的训练任务，肖指导就把本子给合上了，然后看着叶疾四人。
这样的强度，如果放在以前，或许会让叶疾他们感到不可思议，但经过这几天的训练，他们已经对这样的强度已经不感到奇怪了。
虽然说这个强度是非常大，但谁让他们现在心中已经有了不一样的想法，特别是那些流言蜚语传出来之后，现在的他们只想要变的足够强，就算再高的训练强度，他们相信，只要咬咬牙就一定能够顶过去。
“既然已经都清楚了，那现在先慢跑2公里热热身，跑完就开始今天的训练了。”
听完肖指导的话，叶疾四人点了点头，开始了跟着跑道跑了起来。
片刻之后，叶疾他们的热身就已经全部完成了，他们来到了出发点。
这时肖指导也来到了他们的身边，对着他们说道：
“第一个五公里间歇，配速在每公里2分45到2分50秒之间。开始。”
“哔”
肖指导说完，就吹响了代表开始的哨声，这个时候几人就并排冲了出去。
这个时候肖指导就看向了手中的秒表，为叶疾他们计算着时间。
肖指导一边看着叶疾他们的身影，一边看着手上的秒表，眉头不自觉的皱了起来，这个速度太快了。
很快的，叶疾他们的第一圈就跑完了，当他们经过肖指导的时候，只听见肖指导巨大的喊叫声。
“400米。用时1分01秒，速度太快了，都给我放慢点，这不是1公里间歇，这是5公里的间歇，注意点节奏。”
听见这话，叶疾他们才开始慢慢的减慢了速度，而且一边跑，一边不时看一眼手表上的速度。
就这样，几人就跑完了3公里。再次经过肖指导的身边的时候，肖指导的声音再次传来。
“3.2公里，用时8分45秒，注意保持节奏。”
一圈。
又一圈。
等到再次经过肖指导身边的时候，后面的彭建华与杨绍辉已经有点掉速了。
“彭建华，杨绍辉，速度，把速度给我提起来，咬牙给我顶上去。”
听见这话，彭建华和杨绍辉才再次咬牙顶了上去。
看见只剩下1公里了，肖指导向着终点的地方走了过去。等到肖指导 到达那里的时候，叶疾他们已经又跑完一圈了，只剩下最后的1圈半了。
“最后1圈，速度提起来，都给我全力冲刺。”
肖指导站在跑道边向着叶疾他们大声的喊道。
原本已经有点顶不住的叶疾四人，听见这个声音之后，都紧咬牙关开始进行最后的冲刺了。
同时也是在这一刻，那原本紧密的队伍也慢慢的被拉长了。
跑在第一的是叶疾，第二是董国建，第三是彭建华，最后的是杨绍辉，这也是他们现在实力的体现。
叶疾他们接连冲过了线，在他们冲线的时候肖指导也在给他们报时。
“13分40秒，13分42秒，13分44秒，13分46秒。”
这些东西叶疾他们都不关心，他们在冲线的第一时间，就趴在了地上，大口大口的喘气，口里还不停的吐着口水，他们是真累了。
这5公里的间歇实在太折磨人了。
念完时间之后，肖指导走到他们的面前。
“休息10分钟，10分钟之后我们开始第二组。”
很多的运动员也都在想着需要什么样的实力才能加入到叶疾他们的队伍当中。
基于这个情况，上面也给出了方案，只要全马能够跑进2小时10分的人，都有机会能够加入到其中。
至于原因当然也是很简单的，那就是因为如果实力不够的话，根本就受不了叶疾他们的训练的强度，不仅不会得到实力的进步，反而还会对自己的身体造成不可逆的伤害，那样就得不偿失了。
知道了加入的条件，有想法加入的人都铆足了劲的训练，希望有朝一日能加入其中，就算不能获得什么样的成绩，但能加入，就算对成绩的最好诠释。
当然只要人一多了，那么什么人都会有。有些人对叶疾他们的队伍趋之若鹜，而有的人则认为叶疾他们的队伍就是哗众取宠，自取其辱。
“就他们还能打破亚洲记录，白日做梦吧。”
“哎呦，不是我说，他们连日本马拉松记录都打不破，还扯什么亚洲记录，真是有够好笑的啊。”
这样的话层出不穷，让希望中国马拉松好的人咬牙切齿，恨不得跟那些说坏话的人打一顿，打的他们满地找牙。
这些话当然也传到了叶疾他们的耳中，但他们并没有生气，也没有做任何的回应，只是像往常一样吃饭，训练。
他们知道，在你没出成绩之前，你说的所有的话，做出的所有的回应，全部都是空的，就像那无根之萍，无源之水。
所以叶疾他们选择沉默，这并不意味着害怕，只是不想做无意义的争论，等到结果出来的时候，成功了，这个就是所有问题的最佳答案，如果失败，那么就意味着这个问题本来就是错误的，就像这个计划一样。
所以，叶疾他们不说也不做。
。。。。。。
现在距离第一次小队合练已经过去两三天了，在这段时间里面，叶疾，彭建华，董国建，杨绍辉已经慢慢的适应了这样的训练强度。
当然这么说也不太准确，毕竟叶疾在第一次训练的时候就已经适应了。但不管怎么说，彭建华，董国建以及杨绍辉慢慢适应了这件事是正确的。
今天，肖指导带着叶疾他们来到了基地的塑胶跑道上，他们今天将要进行的是间歇训练。
“哔”
随着肖指导哨声的响起，众人来到了肖指导面前站立。
“我们今天将要进行的是间歇训练，基于我们的目标，这次训练的模式也和以前的很不一样。
今天的计划是先进行5公里间歇2组，组间休息10分钟，配速要求在每公里2分45秒到2分50秒之间。
随后会再进行3公里的间歇3组，每公里配速为2分40秒到2分45秒，组间休息5分钟。
最后是大家最熟悉的1公里的间歇5组，配速在每公里2分40秒以内，组间休息2分钟。”
布置完今天的训练任务，肖指导就把本子给合上了，然后看着叶疾四人。
这样的强度，如果放在以前，或许会让叶疾他们感到不可思议，但经过这几天的训练，他们已经对这样的强度已经不感到奇怪了。
虽然说这个强度是非常大，但谁让他们现在心中已经有了不一样的想法，特别是那些流言蜚语传出来之后，现在的他们只想要变的足够强，就算再高的训练强度，他们相信，只要咬咬牙就一定能够顶过去。
“既然已经都清楚了，那现在先慢跑2公里热热身，跑完就开始今天的训练了。”
听完肖指导的话，叶疾四人点了点头，开始了跟着跑道跑了起来。
片刻之后，叶疾他们的热身就已经全部完成了，他们来到了出发点。
这时肖指导也来到了他们的身边，对着他们说道：
“第一个五公里间歇，配速在每公里2分45到2分50秒之间。开始。”
“哔”
肖指导说完，就吹响了代表开始的哨声，这个时候几人就并排冲了出去。
这个时候肖指导就看向了手中的秒表，为叶疾他们计算着时间。
肖指导一边看着叶疾他们的身影，一边看着手上的秒表，眉头不自觉的皱了起来，这个速度太快了。
很快的，叶疾他们的第一圈就跑完了，当他们经过肖指导的时候，只听见肖指导巨大的喊叫声。
“400米。用时1分01秒，速度太快了，都给我放慢点，这不是1公里间歇，这是5公里的间歇，注意点节奏。”
听见这话，叶疾他们才开始慢慢的减慢了速度，而且一边跑，一边不时看一眼手表上的速度。
就这样，几人就跑完了3公里。再次经过肖指导的身边的时候，肖指导的声音再次传来。
“3.2公里，用时8分45秒，注意保持节奏。”
一圈。
又一圈。
等到再次经过肖指导身边的时候，后面的彭建华与杨绍辉已经有点掉速了。
“彭建华，杨绍辉，速度，把速度给我提起来，咬牙给我顶上去。”
听见这话，彭建华和杨绍辉才再次咬牙顶了上去。
看见只剩下1公里了，肖指导向着终点的地方走了过去。等到肖指导 到达那里的时候，叶疾他们已经又跑完一圈了，只剩下最后的1圈半了。
“最后1圈，速度提起来，都给我全力冲刺。”
肖指导站在跑道边向着叶疾他们大声的喊道。
原本已经有点顶不住的叶疾四人，听见这个声音之后，都紧咬牙关开始进行最后的冲刺了。
同时也是在这一刻，那原本紧密的队伍也慢慢的被拉长了。
跑在第一的是叶疾，第二是董国建，第三是彭建华，最后的是杨绍辉，这也是他们现在实力的体现。
叶疾他们接连冲过了线，在他们冲线的时候肖指导也在给他们报时。
“13分40秒，13分42秒，13分44秒，13分46秒。”
这些东西叶疾他们都不关心，他们在冲线的第一时间，就趴在了地上，大口大口的喘气，口里还不停的吐着口水，他们是真累了。
这5公里的间歇实在太折磨人了。
念完时间之后，肖指导走到他们的面前。
“休息10分钟，10分钟之后我们开始第二组。”