你说修道养生，却练成金丹法？ 第三十三章 发劲技巧的精髓
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与其骨骼、肌肉和皮肤基础的过度磨损有所关联。
由于昨天太极拳被攻破，且这是太极拳首次被体力所超越，因此其体力值得到了显着提升。
内心稍感愉悦，紧接着起身整理身体，准备享用早餐。
恰逢此刻，他忽然领悟到自己本应遭受无尽痛苦的双腿，却已毫无知觉。
“高...是不是昨晚练导引术？”
周牧认为八九不离十是导引术。
在晚餐后，我会逐渐散去自己的步伐，直到我感觉到自己的食物已经从我的口袋里滑落了。
周牧初涉太极拳，掌握了发劲技巧的精髓。
昨日光顾，欲体验步法所带来的变化，今晨静心思考，方能发现其真正的价值。
不仅限于步法，太极拳的发力技巧也得到了更深入的领悟。
“噗———”
他以八门中的按劲双掌为武器，向前方猛力一推，随之而来的是一股微微炸裂的气息。
如果眼前有一根竹子，他深信自己有能力将其粉碎成碎片。
“等我筋骨皮结实了再试试.”
在经过一轮又一轮的有力打击后，逐渐地收功。
在喜悦的同时，内心的渴望却愈发强烈。
由于他的身体过于脆弱，他总是下意识地收敛一些力量，以避免肌肤受到任何伤害，甚至可能波及到骨骼和筋脉。
太极拳的威势和气魄难以达到极致，令人叹为观止。
“从今天起我必须不断加强体能训练.”
再进行一段时间的金刚长寿功和太极拳的练习，以提高身体素质。
周牧感到自身的体力和精力略有衰退，于是暂停片刻。
而此时已是九时过后，时间已过。
当他打开属性面板时，他的目光被吸引了过来。
提高太极拳的熟练度，需要注重三个方面的提升。
此外，由于属性点已调整至0.6，，建议在上午的早餐时进行消化处理。
他对太极拳进行了属性点的赋予。
熟练度立即从20\/200提高到80\/200。
周牧心中涌起一股喜悦之情，因为他发现自己的技能熟练度并未受到任何削弱。
他的太极拳水平得到了快速提升，这表明他具备了高超的技艺和经验。
随着熟练度的提高，体力和精力均呈现出0.3倍的增长趋势。
体力直达9.0，能量上升至8.8，离9以上相差并不太远。
一股关于太极拳碎片的信息涌上心头，如同一股澎湃的洪流，让人无法自拔。
他对太极拳的发劲技巧和步法有着相当深入的了解，这使得他在这方面的造诣更加精湛。
周牧歇了一会儿，用10kg哑铃练臂力。
在进行训练的同时，需要密切关注身体的负荷承受能力。
起初，哑铃的练习并不算艰难，然而，当他完成一组十只左右各三只的训练后，他开始逐渐感受到哑铃的沉重程度不断加深。
当到达第四组时，他的上肢已经失去了抬起的能力。
最终，唯有将其放下，方能达成心愿。
手臂僵硬无力，唯有修炼金刚长寿功，以达到松弛舒展之效。
当时间指向中午，我决定放弃练习，转而投身于午餐的制作之中，并顺便熬制了一锅美味的龙官游仙汤。
且煮制亦为双倍。
内功修炼所需的能量远远不及外功修炼所需的能量。
在身体基本数值达到良好状态的情况下，再也不必为缺乏补给而烦恼了。
身体的活力、各个器官的功能，完美地满足了一个年轻健康的人的需求，这种状态不仅仅是衰老的外在表现，更是一种完美的状态。
尽管仍是白发苍苍，然而精神矍铄，面容毫无岁月痕迹。
鹤发童颜，身着长袍，彰显出道家高人的仙风道骨风范。他就是大名鼎鼎的“鹤派宗师”，人称“江湖第一老翁”.他一生经历坎坷，但却始终不忘对弟子们进行严格的教育和引导。*
第34章再次实现突破的壮举
午餐过后，周牧漫步于街道之上，稍事歇息。
在起床后，我已经做好了进行身体重量训练的心理准备。
他首先启动了预热程序，运用金刚长寿功进行预热，以使身体微微发热。
在接下来的60秒内，我迅速开始进行起蹲、卧推和硬拉等练习，没有任何拖延。
这三项运动是锤炼个人实力的不可或缺的利器。
具备快速、高效的实力增长能力。
周牧根据网络上获取的信息，为自己度身定制了一套5x5方案的训练计划，以满足当前的身高和体重需求。
深蹲，卧推，从20kg空杠开始，从40kg硬拉开始。
即5x5A:每组5个深蹲，每组5次。
进行五次卧推，每组均进行五次。
同时杠铃划船5组各5组(亦始于20kg)。
5x5b:蹲下五组，每组蹲下五次。
站姿杠铃提名5组各5组(亦自20kg起)。
硬拉2组，每组5个。
根据计划教程的规定，进行一天的练习、一天的休息以及Ab的交替使用，以达到最佳的学习效果。
A组将在礼拜一进行训练，b组将在礼拜三进行训练，而A组则将在礼拜五进行训练，而不是在今天完成Ab两组的训练后再进行下一次bA的更换。
在进行五组五次后，进行下一次此动作时，需要增加2.5公斤的体重，而在进行硬拉时，则需要额外增加5公斤的体重。
逐层递进，逐步深入。
周牧在接受了每隔三天一次的培训后，开始意识到自己的时间可能会被浪费掉。
然而，当他真正实现这一目标时，却发现这是一项极具挑战性的任务，可以用极度痛苦的方式来描述。
周牧在完成今天的训练计划后，身体疲惫不堪，直接倒在太师椅上，汗水湿透了他的衣衫，让他的体力消耗殆尽。
“一定要吃饭.”
周牧逐渐恢复体力后，缓步走向厨房，品尝着龙官游仙汤的美味。
随着属性面板的启动，眼前一亮，仿佛整个世界都被点亮。
【姓名：周牧】
【年龄:81】
【寿命:323天】
【体力:8.7（与力量，耐力，速度和敏捷有关。）】
【精力:8.8（元炁，思，意，情有关。）】
【功法：金刚长寿功（23\/500精通）】
【技能：太极拳（90\/200小成）】
【属性点:0.2】
周牧惊奇地发现，他的寿命缩短了一天，这让他感到十分惊讶。
“寿命何以缩短1天？”
由于昨天太极拳被攻破，且这是太极拳首次被体力所超越，因此其体力值得到了显着提升。
内心稍感愉悦，紧接着起身整理身体，准备享用早餐。
恰逢此刻，他忽然领悟到自己本应遭受无尽痛苦的双腿，却已毫无知觉。
“高...是不是昨晚练导引术？”
周牧认为八九不离十是导引术。
在晚餐后，我会逐渐散去自己的步伐，直到我感觉到自己的食物已经从我的口袋里滑落了。
周牧初涉太极拳，掌握了发劲技巧的精髓。
昨日光顾，欲体验步法所带来的变化，今晨静心思考，方能发现其真正的价值。
不仅限于步法，太极拳的发力技巧也得到了更深入的领悟。
“噗———”
他以八门中的按劲双掌为武器，向前方猛力一推，随之而来的是一股微微炸裂的气息。
如果眼前有一根竹子，他深信自己有能力将其粉碎成碎片。
“等我筋骨皮结实了再试试.”
在经过一轮又一轮的有力打击后，逐渐地收功。
在喜悦的同时，内心的渴望却愈发强烈。
由于他的身体过于脆弱，他总是下意识地收敛一些力量，以避免肌肤受到任何伤害，甚至可能波及到骨骼和筋脉。
太极拳的威势和气魄难以达到极致，令人叹为观止。
“从今天起我必须不断加强体能训练.”
再进行一段时间的金刚长寿功和太极拳的练习，以提高身体素质。
周牧感到自身的体力和精力略有衰退，于是暂停片刻。
而此时已是九时过后，时间已过。
当他打开属性面板时，他的目光被吸引了过来。
提高太极拳的熟练度，需要注重三个方面的提升。
此外，由于属性点已调整至0.6，，建议在上午的早餐时进行消化处理。
他对太极拳进行了属性点的赋予。
熟练度立即从20\/200提高到80\/200。
周牧心中涌起一股喜悦之情，因为他发现自己的技能熟练度并未受到任何削弱。
他的太极拳水平得到了快速提升，这表明他具备了高超的技艺和经验。
随着熟练度的提高，体力和精力均呈现出0.3倍的增长趋势。
体力直达9.0，能量上升至8.8，离9以上相差并不太远。
一股关于太极拳碎片的信息涌上心头，如同一股澎湃的洪流，让人无法自拔。
他对太极拳的发劲技巧和步法有着相当深入的了解，这使得他在这方面的造诣更加精湛。
周牧歇了一会儿，用10kg哑铃练臂力。
在进行训练的同时，需要密切关注身体的负荷承受能力。
起初，哑铃的练习并不算艰难，然而，当他完成一组十只左右各三只的训练后，他开始逐渐感受到哑铃的沉重程度不断加深。
当到达第四组时，他的上肢已经失去了抬起的能力。
最终，唯有将其放下，方能达成心愿。
手臂僵硬无力，唯有修炼金刚长寿功，以达到松弛舒展之效。
当时间指向中午，我决定放弃练习，转而投身于午餐的制作之中，并顺便熬制了一锅美味的龙官游仙汤。
且煮制亦为双倍。
内功修炼所需的能量远远不及外功修炼所需的能量。
在身体基本数值达到良好状态的情况下，再也不必为缺乏补给而烦恼了。
身体的活力、各个器官的功能，完美地满足了一个年轻健康的人的需求，这种状态不仅仅是衰老的外在表现，更是一种完美的状态。
尽管仍是白发苍苍，然而精神矍铄，面容毫无岁月痕迹。
鹤发童颜，身着长袍，彰显出道家高人的仙风道骨风范。他就是大名鼎鼎的“鹤派宗师”，人称“江湖第一老翁”.他一生经历坎坷，但却始终不忘对弟子们进行严格的教育和引导。*
第34章再次实现突破的壮举
午餐过后，周牧漫步于街道之上，稍事歇息。
在起床后，我已经做好了进行身体重量训练的心理准备。
他首先启动了预热程序，运用金刚长寿功进行预热，以使身体微微发热。
在接下来的60秒内，我迅速开始进行起蹲、卧推和硬拉等练习，没有任何拖延。
这三项运动是锤炼个人实力的不可或缺的利器。
具备快速、高效的实力增长能力。
周牧根据网络上获取的信息，为自己度身定制了一套5x5方案的训练计划，以满足当前的身高和体重需求。
深蹲，卧推，从20kg空杠开始，从40kg硬拉开始。
即5x5A:每组5个深蹲，每组5次。
进行五次卧推，每组均进行五次。
同时杠铃划船5组各5组(亦始于20kg)。
5x5b:蹲下五组，每组蹲下五次。
站姿杠铃提名5组各5组(亦自20kg起)。
硬拉2组，每组5个。
根据计划教程的规定，进行一天的练习、一天的休息以及Ab的交替使用，以达到最佳的学习效果。
A组将在礼拜一进行训练，b组将在礼拜三进行训练，而A组则将在礼拜五进行训练，而不是在今天完成Ab两组的训练后再进行下一次bA的更换。
在进行五组五次后，进行下一次此动作时，需要增加2.5公斤的体重，而在进行硬拉时，则需要额外增加5公斤的体重。
逐层递进，逐步深入。
周牧在接受了每隔三天一次的培训后，开始意识到自己的时间可能会被浪费掉。
然而，当他真正实现这一目标时，却发现这是一项极具挑战性的任务，可以用极度痛苦的方式来描述。
周牧在完成今天的训练计划后，身体疲惫不堪，直接倒在太师椅上，汗水湿透了他的衣衫，让他的体力消耗殆尽。
“一定要吃饭.”
周牧逐渐恢复体力后，缓步走向厨房，品尝着龙官游仙汤的美味。
随着属性面板的启动，眼前一亮，仿佛整个世界都被点亮。
【姓名：周牧】
【年龄:81】
【寿命:323天】
【体力:8.7（与力量，耐力，速度和敏捷有关。）】
【精力:8.8（元炁，思，意，情有关。）】
【功法：金刚长寿功（23\/500精通）】
【技能：太极拳（90\/200小成）】
【属性点:0.2】
周牧惊奇地发现，他的寿命缩短了一天，这让他感到十分惊讶。
“寿命何以缩短1天？”