短跑之路：从高中开始的王者 第八十四章 趴地训练
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“大家都看到了学校挂出的几道横幅了吧？假期的时候林宇同学参加了川蜀省青年田径锦标赛，并且夺得了男子100米的冠军，受到了市里教育局和体育局的表扬，上了咱们市的新闻，还获得了20分的高考加分，很厉害。”
说到这里，付青松停顿了几秒，看了一眼台下的同学，继续说道：
“不过，林宇同学的成绩可没有落下，在短跑训练占用晚自习的情况下，期末考试依然考了理科第四名，取得了非常不错的成绩，这一点需要大家好好向他学习。”
“又到了新的学年，是一个新的开始，不论你高一的成绩怎么样，已经是过去的了，以前成绩差，那么就迎头赶上，以前成绩好，也要更加努力，希望新学期大家都能再接再厉，争取取得更好的成绩，大家有没有信心？”
“有！”
所有人都异口同声地回答。
付青松满意地点了点头：“那好，咱们接着点名。宋思伟！”
“到！”
……
早读结束之后，在第一节课上课前，林宇站起来伸了个懒腰，走出教室去往卫生间。
走了几步就遇见了以前班上的同学。
“嗨，林宇！”
“都好久没看到你了，你真是太厉害了，你去了小火箭班之后，成绩还能突飞猛进，听说你上次期末考试已经是年级第四了吧？”
“还行吧，小火箭班里的学习氛围浓厚，不过也就那样吧，真想好好学习在哪里都一样的。”
“林宇，恭喜你了，校门口的横幅我看到了，现在你就能拿省级赛事的冠军，再过个一两年，说不定还能拿个全国冠军呢。”
听到他的话，旁边路过的其他同学纷纷侧目。
看到林宇后，都露出惊讶和羡慕的表情。
总之，从今天开始，林宇在双湖中学的知名度变得更大了。
很快，一天的时间就过去了。
夜里。
林宇在复习完之后，去洗了个脸，然后躺进了被窝里。
自己单独住，没有了室友的闲聊，房间显得很寂静。
但他却并不觉得孤单。
在总结了一番今天学习的内容后，他很快闭上了眼睛。
……
第二天。
傍晚。
林宇在晚自习开始前，来到了操场上，准备开始今天的短跑训练。
一身运动装的刘洁早已在操场上等候，见到林宇过来，露出了一抹笑容：“在开始训练之前，咱俩先聊聊未来的训练计划。”
“好。”
师徒俩席地而坐。
“林宇，你暑假的时候在体校进行了那么长时间的训练，后来又进行了集训，参加了省青赛，应该明白运动员到了一定层次之后，需要的不只是教练的安排，更多的是自己根据自身情况进行的训练，你有什么感悟或者是想法吗？”
体坛中流行一句话，比赛就是最好的训练。
尤其是大赛，高水平的比赛。
一些运动员通过以赛代练的方式，在大量的比赛中找准自身的不足，从而进行改进。
“有一些想法。”
林宇想到了扒地训练的跑步技巧，这是在前世经过实践的，很有用的短跑技巧。
“师父，假期的时候，我也看过一些田径方面的杂志、期刊，看到过国外有种跑步技巧，对提高跑步效率和预防伤病有着很大的作用，那就是在途中跑的过程中，使用趴地-蹬伸的方式。”
“趴地？”
刘洁眉头微皱：“我好像也有点儿印象，之前在哪儿看到过。”
自从了解了林宇的天赋后，随着他的成绩越来越好，她作为指导教练压力也非常大，生怕自己的理论知识已经跟不上林宇的进步速度，继续下去恐怕会耽误他。
因此这段时间她也看了不少田径方面的杂志、期刊，还有通过以前帝都体育大学的关系，看到过一些国外最新的短跑论文。
“现在咱们国内流行的是脚跟着地，着地时，小腿通常都是前伸的，脚的位置在膝盖的前方，这就导致着地时地面作用力与跑步方向相反，起到摩擦制动作用，身体处于减速阶段，只有当重心越过脚，这时转而变成蹬地发力。”
“所以说，触地缓冲时间相对越长，缓冲冲击力的目的是实现了，但也带来了刹车效应，损失了速度，另外还会导致触地时间延长，降低了跑步效率。”
“国外的一些研究机构已经有了优良的解决办法，不再强调着地缓冲，而是脚前摆下落，还未着地过程中就强调主动伸髋动作，产生明显的向后扒地动作。”
说着，林宇站起身来，给刘洁做了一下示范动作。
抬腿，下压，扒地，后蹬，折叠。
刘洁仔细地看着，若有所思。
“既然你觉得不错，那咱们就试试看，反正现在也没有什么大型比赛，而且这也不是什么大的技术调整，只是一些细节改进，问题不大。”
刘洁没有反对。
她本来也不是传统体育系的人，上过帝都体育大学的她，也接受过国外一些最新的短跑理论的熏陶，脑子没那么僵化死板，而且她也觉得一些传统技术和训练方法已经有些落伍，不适合天赋出众的林宇。
国内目前流行的还是小步快跑，主流还是一步抬头的“自杀式”跑法，追求的是前程爆发。
林宇具有极其强大的途中跑能力和速度耐力，再加上已经超过180的身高，明显不适合国内现在的那一套。
“我也这样想的，要练了才知道合不合适，伟人说过实践出真知嘛，要是行那就继续练，不行就不练呗。”
之后，林宇先是跑了两圈进行了热身。
然后开始高抬腿扒地训练，不断地开始找感觉。
……
时间过得飞快。
第二节晚自习结束的铃声响起，林宇浑身都是汗水。
林宇停了下来，刘洁赶紧递过来一件外套：“快穿上，现在天气逐渐变凉了，要注意训练完之后就穿上外套，不然容易感冒。”
“嗯。”
林宇穿上外套，用毛巾擦了擦汗：“感觉好久没这么训练了，真舒服。”
“是嫌训练量小了吗？”
林宇赶紧说道：“够了，够了，我可不想自找罪受。”
倒不是他想偷懒，不愿意进行更多训练。
主要是白天要上一天课，等会儿还要上第三节晚自习，训练量太大的话身体吃不消。
说到这里，付青松停顿了几秒，看了一眼台下的同学，继续说道：
“不过，林宇同学的成绩可没有落下，在短跑训练占用晚自习的情况下，期末考试依然考了理科第四名，取得了非常不错的成绩，这一点需要大家好好向他学习。”
“又到了新的学年，是一个新的开始，不论你高一的成绩怎么样，已经是过去的了，以前成绩差，那么就迎头赶上，以前成绩好，也要更加努力，希望新学期大家都能再接再厉，争取取得更好的成绩，大家有没有信心？”
“有！”
所有人都异口同声地回答。
付青松满意地点了点头：“那好，咱们接着点名。宋思伟！”
“到！”
……
早读结束之后，在第一节课上课前，林宇站起来伸了个懒腰，走出教室去往卫生间。
走了几步就遇见了以前班上的同学。
“嗨，林宇！”
“都好久没看到你了，你真是太厉害了，你去了小火箭班之后，成绩还能突飞猛进，听说你上次期末考试已经是年级第四了吧？”
“还行吧，小火箭班里的学习氛围浓厚，不过也就那样吧，真想好好学习在哪里都一样的。”
“林宇，恭喜你了，校门口的横幅我看到了，现在你就能拿省级赛事的冠军，再过个一两年，说不定还能拿个全国冠军呢。”
听到他的话，旁边路过的其他同学纷纷侧目。
看到林宇后，都露出惊讶和羡慕的表情。
总之，从今天开始，林宇在双湖中学的知名度变得更大了。
很快，一天的时间就过去了。
夜里。
林宇在复习完之后，去洗了个脸，然后躺进了被窝里。
自己单独住，没有了室友的闲聊，房间显得很寂静。
但他却并不觉得孤单。
在总结了一番今天学习的内容后，他很快闭上了眼睛。
……
第二天。
傍晚。
林宇在晚自习开始前，来到了操场上，准备开始今天的短跑训练。
一身运动装的刘洁早已在操场上等候，见到林宇过来，露出了一抹笑容：“在开始训练之前，咱俩先聊聊未来的训练计划。”
“好。”
师徒俩席地而坐。
“林宇，你暑假的时候在体校进行了那么长时间的训练，后来又进行了集训，参加了省青赛，应该明白运动员到了一定层次之后，需要的不只是教练的安排，更多的是自己根据自身情况进行的训练，你有什么感悟或者是想法吗？”
体坛中流行一句话，比赛就是最好的训练。
尤其是大赛，高水平的比赛。
一些运动员通过以赛代练的方式，在大量的比赛中找准自身的不足，从而进行改进。
“有一些想法。”
林宇想到了扒地训练的跑步技巧，这是在前世经过实践的，很有用的短跑技巧。
“师父，假期的时候，我也看过一些田径方面的杂志、期刊，看到过国外有种跑步技巧，对提高跑步效率和预防伤病有着很大的作用，那就是在途中跑的过程中，使用趴地-蹬伸的方式。”
“趴地？”
刘洁眉头微皱：“我好像也有点儿印象，之前在哪儿看到过。”
自从了解了林宇的天赋后，随着他的成绩越来越好，她作为指导教练压力也非常大，生怕自己的理论知识已经跟不上林宇的进步速度，继续下去恐怕会耽误他。
因此这段时间她也看了不少田径方面的杂志、期刊，还有通过以前帝都体育大学的关系，看到过一些国外最新的短跑论文。
“现在咱们国内流行的是脚跟着地，着地时，小腿通常都是前伸的，脚的位置在膝盖的前方，这就导致着地时地面作用力与跑步方向相反，起到摩擦制动作用，身体处于减速阶段，只有当重心越过脚，这时转而变成蹬地发力。”
“所以说，触地缓冲时间相对越长，缓冲冲击力的目的是实现了，但也带来了刹车效应，损失了速度，另外还会导致触地时间延长，降低了跑步效率。”
“国外的一些研究机构已经有了优良的解决办法，不再强调着地缓冲，而是脚前摆下落，还未着地过程中就强调主动伸髋动作，产生明显的向后扒地动作。”
说着，林宇站起身来，给刘洁做了一下示范动作。
抬腿，下压，扒地，后蹬，折叠。
刘洁仔细地看着，若有所思。
“既然你觉得不错，那咱们就试试看，反正现在也没有什么大型比赛，而且这也不是什么大的技术调整，只是一些细节改进，问题不大。”
刘洁没有反对。
她本来也不是传统体育系的人，上过帝都体育大学的她，也接受过国外一些最新的短跑理论的熏陶，脑子没那么僵化死板，而且她也觉得一些传统技术和训练方法已经有些落伍，不适合天赋出众的林宇。
国内目前流行的还是小步快跑，主流还是一步抬头的“自杀式”跑法，追求的是前程爆发。
林宇具有极其强大的途中跑能力和速度耐力，再加上已经超过180的身高，明显不适合国内现在的那一套。
“我也这样想的，要练了才知道合不合适，伟人说过实践出真知嘛，要是行那就继续练，不行就不练呗。”
之后，林宇先是跑了两圈进行了热身。
然后开始高抬腿扒地训练，不断地开始找感觉。
……
时间过得飞快。
第二节晚自习结束的铃声响起，林宇浑身都是汗水。
林宇停了下来，刘洁赶紧递过来一件外套：“快穿上，现在天气逐渐变凉了，要注意训练完之后就穿上外套，不然容易感冒。”
“嗯。”
林宇穿上外套，用毛巾擦了擦汗：“感觉好久没这么训练了，真舒服。”
“是嫌训练量小了吗？”
林宇赶紧说道：“够了，够了，我可不想自找罪受。”
倒不是他想偷懒，不愿意进行更多训练。
主要是白天要上一天课，等会儿还要上第三节晚自习，训练量太大的话身体吃不消。