热疗养生 第90章 亚健康五脏饮食调养【肝调养药膳（三）
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肝杞蒸蛋——
# 肝杞蒸蛋：一道美味又养生的药膳
在中医理论中，肝脏被视为人体的重要器官之一，具有调节气血、储存血液和解毒等功能。而枸杞则被认为具有滋补肝肾、明目等功效。将肝脏和枸杞与鸡蛋搭配在一起，制作成肝杞蒸蛋这道药膳，不仅美味可口，还具有一定的调养作用。
## 一、材料准备
- 猪肝或鸡肝 100 克
- 枸杞 10 克
- 鸡蛋 2 个
- 盐、料酒、生抽、葱花、香油适量
## 二、制作步骤
1. 将猪肝或鸡肝洗净，切成小块，放入碗中，加入适量的盐、料酒和生抽，腌制 15 分钟左右。
2. 将枸杞用清水洗净，备用。
3. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和温水，搅拌均匀。
4. 将腌制好的肝脏放入鸡蛋液中，再加入枸杞，搅拌均匀。
5. 将碗放入蒸锅中，用大火蒸 10-15 分钟左右，直到鸡蛋熟透。
6. 取出蒸好的肝杞蒸蛋，撒上葱花和香油即可。
## 三、功效与作用
1. **滋补肝肾**：肝脏和枸杞都具有滋补肝肾的作用，能够缓解肝肾不足引起的头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状。
2. **明目**：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素 A，能够保护眼睛，预防视力下降。
3. **增强免疫力**：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和营养物质，能够增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
4. **促进生长发育**：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，能够促进儿童的生长发育。
## 四、适宜人群
1. **肝肾不足者**：肝杞蒸蛋具有滋补肝肾的作用，适合肝肾不足者食用，如头晕、耳鸣、腰膝酸软、视力下降等人群。
2. **免疫力低下者**：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和营养物质，能够增强人体的免疫力，适合免疫力低下者食用，如经常感冒、身体虚弱等人群。
3. **儿童**：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，能够促进儿童的生长发育，适合儿童食用。
4. **老年人**：肝脏和枸杞都具有滋补肝肾的作用，能够缓解老年人肝肾不足引起的症状，适合老年人食用。
## 五、注意事项
1. **肝脏的选择**：制作肝杞蒸蛋时，最好选择新鲜的猪肝或鸡肝，这样口感更好，营养价值也更高。
2. **枸杞的用量**：枸杞的用量不宜过多，一般 10 克左右即可，以免影响口感。
3. **蒸蛋的时间**：蒸蛋的时间不宜过长，以免鸡蛋变老，影响口感。一般用大火蒸 10-15 分钟左右即可。
4. **食用禁忌**：肝杞蒸蛋虽然具有一定的调养作用，但也不是所有人都适合食用。如患有高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人群，应适量食用或避免食用。
总之，肝杞蒸蛋是一道美味又养生的药膳，具有滋补肝肾、明目、增强免疫力、促进生长发育等功效。适宜肝肾不足者、免疫力低下者、儿童和老年人食用。但在食用时，也需要注意肝脏的选择、枸杞的用量、蒸蛋的时间和食用禁忌等方面的问题。
双决明粥——
双决明粥调养药膳：呵护眼睛与健康的美味选择
在快节奏的现代生活中，我们的眼睛承受着巨大的压力，长时间使用电子设备、熬夜等不良生活习惯，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。为了保护我们的眼睛健康，除了注意用眼卫生外，合理的饮食调养也非常重要。今天，我将为大家介绍一款简单易做的双决明粥调养药膳，它不仅美味可口，还具有清肝明目、润肠通便的功效，是呵护眼睛与健康的理想选择。
## 一、双决明粥的食材与功效
1. **决明子**：决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，具有清肝明目、润肠通便的作用。现代研究表明，决明子中含有丰富的大黄酚、大黄素、决明素等成分，能够降低血压、血脂，保护心血管健康。
2. **菊花**：菊花是菊科植物菊的干燥头状花序，具有清热解毒、清肝明目的功效。菊花中含有丰富的挥发油、黄酮类、维生素等成分，能够抗氧化、抗炎、抗菌，提高免疫力。
3. **粳米**：粳米是粳稻的种仁，具有补中益气、健脾养胃的作用。粳米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素 b 族等成分，能够提供人体所需的能量和营养。
## 二、双决明粥的制作方法
1. **准备食材**：决明子 15 克，菊花 10 克，粳米 100 克。
2. **清洗食材**：将决明子、菊花洗净，备用。
3. **煮粥**：将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。
4. **加入药材**：将决明子、菊花放入锅中，继续煮 10 分钟左右，至药材熟透。
5. **调味**：根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜，搅拌均匀即可。
## 三、双决明粥的食用方法
1. **食用时间**：双决明粥可作为早餐或晚餐食用，每天一次，连续食用 1-2 周。
2. **食用量**：每次食用 100-200 克为宜。
3. **注意事项**：
- 决明子性微寒，脾胃虚寒者不宜多食。
- 菊花性凉，孕妇及过敏体质者应慎用。
- 双决明粥中含有一定的糖分，糖尿病患者应适量食用。
## 四、双决明粥的功效与作用
1. **清肝明目**：决明子和菊花都具有清肝明目的作用，能够缓解眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。
2. **润肠通便**：决明子中含有丰富的大黄酚、大黄素等成分，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. **降低血压、血脂**：决明子中含有丰富的大黄酚、大黄素等成分，能够降低血压、血脂，保护心血管健康。
4. **清热解毒**：菊花具有清热解毒的作用，能够缓解上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
## 五、双决明粥的适宜人群
1. **长期使用电子设备者**：如电脑工作者、手机爱好者等，容易出现眼睛疲劳、干涩等问题，食用双决明粥能够缓解这些症状。
2. **高血压、高血脂患者**：决明子中含有丰富的大黄酚、大黄素等成分，能够降低血压、血脂，保护心血管健康。
3. **便秘患者**：决明子中含有丰富的大黄酚、大黄素等成分，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. **上火者**：菊花具有清热解毒的作用，能够缓解上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
## 六、双决明粥的禁忌人群
1. **脾胃虚寒者**：决明子性微寒，脾胃虚寒者不宜多食。
2. **孕妇及过敏体质者**：菊花性凉，孕妇及过敏体质者应慎用。
3. **糖尿病患者**：双决明粥中含有一定的糖分，糖尿病患者应适量食用。
## 七、双决明粥的注意事项
1. **煮粥时火候要适中**：煮粥时火候要适中，大火煮沸后转小火煮至粥稠，以免粥煮糊。
2. **药材要洗净**：决明子、菊花等药材要洗净，以免残留农药或杂质。
杞子炖羊脑——
## 杞子炖羊脑调养药膳
### 一、材料
- 羊脑 1 副
- 枸杞 30 克
- 生姜 3 片
- 料酒、盐、味精各适量
### 二、做法
1. 将羊脑洗净，放入炖盅内。
2. 加入枸杞、生姜、料酒和适量清水。
3. 盖上炖盅盖，放入蒸锅中，用大火蒸 1 小时左右。
4. 取出炖盅，加入盐和味精调味即可。
### 三、功效
- 羊脑：味甘，性温，具有补虚健脑、润肤的功效。
- 枸杞：味甘，性平，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
- 生姜：味辛，性温，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效。
### 四、注意事项
1. 羊脑胆固醇含量较高，高血脂、高血压、冠心病等患者不宜食用。
2. 枸杞不宜与绿茶一起冲泡饮用，以免影响药效。
3. 生姜不宜与兔肉一起食用，以免引起腹泻。
# 肝杞蒸蛋：一道美味又养生的药膳
在中医理论中，肝脏被视为人体的重要器官之一，具有调节气血、储存血液和解毒等功能。而枸杞则被认为具有滋补肝肾、明目等功效。将肝脏和枸杞与鸡蛋搭配在一起，制作成肝杞蒸蛋这道药膳，不仅美味可口，还具有一定的调养作用。
## 一、材料准备
- 猪肝或鸡肝 100 克
- 枸杞 10 克
- 鸡蛋 2 个
- 盐、料酒、生抽、葱花、香油适量
## 二、制作步骤
1. 将猪肝或鸡肝洗净，切成小块，放入碗中，加入适量的盐、料酒和生抽，腌制 15 分钟左右。
2. 将枸杞用清水洗净，备用。
3. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和温水，搅拌均匀。
4. 将腌制好的肝脏放入鸡蛋液中，再加入枸杞，搅拌均匀。
5. 将碗放入蒸锅中，用大火蒸 10-15 分钟左右，直到鸡蛋熟透。
6. 取出蒸好的肝杞蒸蛋，撒上葱花和香油即可。
## 三、功效与作用
1. **滋补肝肾**：肝脏和枸杞都具有滋补肝肾的作用，能够缓解肝肾不足引起的头晕、耳鸣、腰膝酸软等症状。
2. **明目**：枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素 A，能够保护眼睛，预防视力下降。
3. **增强免疫力**：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和营养物质，能够增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
4. **促进生长发育**：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，能够促进儿童的生长发育。
## 四、适宜人群
1. **肝肾不足者**：肝杞蒸蛋具有滋补肝肾的作用，适合肝肾不足者食用，如头晕、耳鸣、腰膝酸软、视力下降等人群。
2. **免疫力低下者**：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和营养物质，能够增强人体的免疫力，适合免疫力低下者食用，如经常感冒、身体虚弱等人群。
3. **儿童**：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，能够促进儿童的生长发育，适合儿童食用。
4. **老年人**：肝脏和枸杞都具有滋补肝肾的作用，能够缓解老年人肝肾不足引起的症状，适合老年人食用。
## 五、注意事项
1. **肝脏的选择**：制作肝杞蒸蛋时，最好选择新鲜的猪肝或鸡肝，这样口感更好，营养价值也更高。
2. **枸杞的用量**：枸杞的用量不宜过多，一般 10 克左右即可，以免影响口感。
3. **蒸蛋的时间**：蒸蛋的时间不宜过长，以免鸡蛋变老，影响口感。一般用大火蒸 10-15 分钟左右即可。
4. **食用禁忌**：肝杞蒸蛋虽然具有一定的调养作用，但也不是所有人都适合食用。如患有高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人群，应适量食用或避免食用。
总之，肝杞蒸蛋是一道美味又养生的药膳，具有滋补肝肾、明目、增强免疫力、促进生长发育等功效。适宜肝肾不足者、免疫力低下者、儿童和老年人食用。但在食用时，也需要注意肝脏的选择、枸杞的用量、蒸蛋的时间和食用禁忌等方面的问题。
双决明粥——
双决明粥调养药膳：呵护眼睛与健康的美味选择
在快节奏的现代生活中，我们的眼睛承受着巨大的压力，长时间使用电子设备、熬夜等不良生活习惯，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。为了保护我们的眼睛健康，除了注意用眼卫生外，合理的饮食调养也非常重要。今天，我将为大家介绍一款简单易做的双决明粥调养药膳，它不仅美味可口，还具有清肝明目、润肠通便的功效，是呵护眼睛与健康的理想选择。
## 一、双决明粥的食材与功效
1. **决明子**：决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，具有清肝明目、润肠通便的作用。现代研究表明，决明子中含有丰富的大黄酚、大黄素、决明素等成分，能够降低血压、血脂，保护心血管健康。
2. **菊花**：菊花是菊科植物菊的干燥头状花序，具有清热解毒、清肝明目的功效。菊花中含有丰富的挥发油、黄酮类、维生素等成分，能够抗氧化、抗炎、抗菌，提高免疫力。
3. **粳米**：粳米是粳稻的种仁，具有补中益气、健脾养胃的作用。粳米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素 b 族等成分，能够提供人体所需的能量和营养。
## 二、双决明粥的制作方法
1. **准备食材**：决明子 15 克，菊花 10 克，粳米 100 克。
2. **清洗食材**：将决明子、菊花洗净，备用。
3. **煮粥**：将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。
4. **加入药材**：将决明子、菊花放入锅中，继续煮 10 分钟左右，至药材熟透。
5. **调味**：根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜，搅拌均匀即可。
## 三、双决明粥的食用方法
1. **食用时间**：双决明粥可作为早餐或晚餐食用，每天一次，连续食用 1-2 周。
2. **食用量**：每次食用 100-200 克为宜。
3. **注意事项**：
- 决明子性微寒，脾胃虚寒者不宜多食。
- 菊花性凉，孕妇及过敏体质者应慎用。
- 双决明粥中含有一定的糖分，糖尿病患者应适量食用。
## 四、双决明粥的功效与作用
1. **清肝明目**：决明子和菊花都具有清肝明目的作用，能够缓解眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。
2. **润肠通便**：决明子中含有丰富的大黄酚、大黄素等成分，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
3. **降低血压、血脂**：决明子中含有丰富的大黄酚、大黄素等成分，能够降低血压、血脂，保护心血管健康。
4. **清热解毒**：菊花具有清热解毒的作用，能够缓解上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
## 五、双决明粥的适宜人群
1. **长期使用电子设备者**：如电脑工作者、手机爱好者等，容易出现眼睛疲劳、干涩等问题，食用双决明粥能够缓解这些症状。
2. **高血压、高血脂患者**：决明子中含有丰富的大黄酚、大黄素等成分，能够降低血压、血脂，保护心血管健康。
3. **便秘患者**：决明子中含有丰富的大黄酚、大黄素等成分，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. **上火者**：菊花具有清热解毒的作用，能够缓解上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
## 六、双决明粥的禁忌人群
1. **脾胃虚寒者**：决明子性微寒，脾胃虚寒者不宜多食。
2. **孕妇及过敏体质者**：菊花性凉，孕妇及过敏体质者应慎用。
3. **糖尿病患者**：双决明粥中含有一定的糖分，糖尿病患者应适量食用。
## 七、双决明粥的注意事项
1. **煮粥时火候要适中**：煮粥时火候要适中，大火煮沸后转小火煮至粥稠，以免粥煮糊。
2. **药材要洗净**：决明子、菊花等药材要洗净，以免残留农药或杂质。
杞子炖羊脑——
## 杞子炖羊脑调养药膳
### 一、材料
- 羊脑 1 副
- 枸杞 30 克
- 生姜 3 片
- 料酒、盐、味精各适量
### 二、做法
1. 将羊脑洗净，放入炖盅内。
2. 加入枸杞、生姜、料酒和适量清水。
3. 盖上炖盅盖，放入蒸锅中，用大火蒸 1 小时左右。
4. 取出炖盅，加入盐和味精调味即可。
### 三、功效
- 羊脑：味甘，性温，具有补虚健脑、润肤的功效。
- 枸杞：味甘，性平，具有滋补肝肾、益精明目的功效。
- 生姜：味辛，性温，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效。
### 四、注意事项
1. 羊脑胆固醇含量较高，高血脂、高血压、冠心病等患者不宜食用。
2. 枸杞不宜与绿茶一起冲泡饮用，以免影响药效。
3. 生姜不宜与兔肉一起食用，以免引起腹泻。