热疗养生 第111章 亚健康各症饮食调理【补气补血膳食（二）】
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人参桂圆蜜膏——
## 人参桂圆蜜膏调养药膳
人参桂圆蜜膏是一道传统的药膳，具有补气养血、安神益智、滋补身体等功效。以下是制作人参桂圆蜜膏的具体步骤：
### 所需材料：
- 人参：10 克
- 桂圆肉：50 克
- 蜂蜜：200 克
### 制作步骤：
1. **准备材料**：将人参洗净，切成薄片；桂圆肉洗净，去除杂质。
2. **煮制人参**：将人参片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟，至人参片变软。
3. **加入桂圆肉**：将桂圆肉放入锅中，继续煮 15 分钟，至桂圆肉变软。
4. **熬制膏体**：将煮好的人参和桂圆肉连汤带水倒入搅拌机中，搅拌成细腻的糊状。将糊状物倒回锅中，加入蜂蜜，用小火慢慢熬制，不断搅拌，防止糊锅，直至膏体变得浓稠。
5. **装瓶保存**：将熬制好的人参桂圆蜜膏倒入干净的玻璃瓶中，密封保存。
### 食用方法：
- 每次取 1-2 勺人参桂圆蜜膏，用温水冲服，每日 2-3 次。
- 也可以将人参桂圆蜜膏直接涂抹在面包、饼干等食品上食用。
### 注意事项：
1. 人参桂圆蜜膏适合气血不足、身体虚弱、失眠健忘等人群食用。但由于人参具有一定的滋补作用，因此不宜过量食用，以免引起上火等不适症状。
2. 蜂蜜在高温下容易失去营养成分，因此在熬制人参桂圆蜜膏时，要注意控制火候，避免温度过高。
3. 人参桂圆蜜膏应保存在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射和潮湿。
人参核桃汁——
# 人参核桃汁调养药膳
人参核桃汁是一道具有滋补功效的药膳，适合身体虚弱、气血不足、免疫力低下的人群食用。这道药膳将人参和核桃的营养价值完美结合，不仅口感香甜，还能起到调养身体的作用。
## 一、材料准备
1. **人参**：10 克
2. **核桃**：50 克
3. **蜂蜜**：适量
## 二、制作步骤
1. **处理食材**：将人参洗净，切成薄片；核桃去壳，取仁备用。
2. **煮制人参**：将人参片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟，至人参变软。
3. **打制核桃汁**：将煮好的人参连同汤汁一起倒入料理机中，加入核桃仁，打成细腻的核桃汁。
4. **调味**：将打好的核桃汁倒入杯中，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
## 三、功效与作用
1. **人参**：具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智等功效。
2. **核桃**：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、b 族维生素等营养成分，具有补肾健脑、润肠通便、美容养颜等功效。
3. **蜂蜜**：具有补中润燥、止痛解毒等功效。
人参核桃汁调养药膳具有以下功效：
1. **增强免疫力**：人参和核桃都含有丰富的营养成分，能够增强人体免疫力，提高身体抵抗力。
2. **补肾健脑**：核桃具有补肾健脑的作用，能够改善记忆力，提高智力水平。
3. **美容养颜**：蜂蜜和核桃都含有丰富的维生素 E，具有抗氧化作用，能够延缓衰老，美容养颜。
4. **润肠通便**：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够润肠通便，预防便秘。
## 四、注意事项
1. **人参的选择**：人参的种类繁多，品质参差不齐。在选择人参时，应选择品质好、药效高的人参。
2. **核桃的选择**：核桃应选择新鲜、无异味的核桃。如果核桃有异味或发霉，应避免食用。
3. **蜂蜜的选择**：蜂蜜应选择纯正、无添加的蜂蜜。如果蜂蜜中添加了其他成分，可能会影响药效。
4. **食用量**：人参核桃汁虽然具有滋补功效，但也不宜过量食用。一般来说，每天饮用 1-2 杯即可。
5. **适用人群**：人参核桃汁适合身体虚弱、气血不足、免疫力低下的人群食用。但对于高血压、糖尿病、心脏病等患者，应在医生的指导下食用。
莲子山药粥——
莲子山药粥调养药膳
莲子山药粥是一道传统的中式药膳，具有健脾益胃、养心安神的功效。它由莲子、山药、大米等食材熬制而成，口感香甜，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。
一、材料准备
1. 莲子：20 克
2. 山药：50 克
3. 大米：100 克
4. 冰糖：适量
二、制作步骤
1. 将莲子洗净，用清水浸泡 2 小时以上，备用。
2. 将山药去皮，洗净，切成小块，备用。
3. 将大米洗净，备用。
4. 将浸泡好的莲子、山药块和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮 30 分钟左右，至粥变得浓稠。
5. 加入适量冰糖，搅拌均匀，继续煮 5 分钟左右，至冰糖融化即可。
三、注意事项
1. 莲子和山药的用量可以根据个人口味和需求进行调整。
2. 熬煮莲子山药粥时，要注意火候和时间，以免粥煮糊或煮不熟。
3. 冰糖的用量可以根据个人口味进行调整，如果喜欢甜一点的可以多放一些冰糖。
4. 莲子山药粥可以作为早餐、晚餐或点心食用，建议每天食用一次，连续食用一段时间，以达到调养身体的效果。
四、功效与作用
1. 健脾益胃：莲子和山药都具有健脾益胃的功效，可以促进消化，增强食欲，改善脾胃虚弱等症状。
2. 养心安神：莲子具有养心安神的功效，可以缓解失眠、多梦、焦虑等症状，提高睡眠质量。
3. 补肾益精：山药具有补肾益精的功效，可以增强肾脏功能，提高性功能，改善腰膝酸软等症状。
4. 增强免疫力：莲子和山药都含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以增强免疫力，提高身体抵抗力。
五、适宜人群
1. 脾胃虚弱者：莲子山药粥具有健脾益胃的功效，适合脾胃虚弱者食用，可以缓解消化不良、食欲不振、腹泻等症状。
2. 失眠多梦者：莲子具有养心安神的功效，适合失眠多梦者食用，可以缓解失眠、多梦、焦虑等症状，提高睡眠质量。
3. 肾虚者：山药具有补肾益精的功效，适合肾虚者食用，可以增强肾脏功能，提高性功能，改善腰膝酸软等症状。
4. 免疫力低下者：莲子和山药都含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以增强免疫力，提高身体抵抗力，适合免疫力低下者食用。
六、禁忌人群
1. 腹胀者：莲子山药粥中含有较多的淀粉，容易引起腹胀，腹胀者不宜食用。
2. 便秘者：莲子山药粥中含有较多的膳食纤维，容易加重便秘，便秘者不宜食用。
3. 糖尿病患者：莲子山药粥中含有较多的糖分，容易引起血糖升高，糖尿病患者不宜食用。
4. 过敏者：对莲子或山药过敏者不宜食用。
莲子山药粥是一道营养丰富、口感香甜的中式药膳，具有健脾益胃、养心安神、补肾益精、增强免疫力等功效。它适合各个年龄段的人群食用，尤其是脾胃虚弱者、失眠多梦者、肾虚者、免疫力低下者等。在食用莲子山药粥时，要注意材料的选择和用量，以及制作步骤和注意事项，以达到调养身体的效果。
## 人参桂圆蜜膏调养药膳
人参桂圆蜜膏是一道传统的药膳，具有补气养血、安神益智、滋补身体等功效。以下是制作人参桂圆蜜膏的具体步骤：
### 所需材料：
- 人参：10 克
- 桂圆肉：50 克
- 蜂蜜：200 克
### 制作步骤：
1. **准备材料**：将人参洗净，切成薄片；桂圆肉洗净，去除杂质。
2. **煮制人参**：将人参片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟，至人参片变软。
3. **加入桂圆肉**：将桂圆肉放入锅中，继续煮 15 分钟，至桂圆肉变软。
4. **熬制膏体**：将煮好的人参和桂圆肉连汤带水倒入搅拌机中，搅拌成细腻的糊状。将糊状物倒回锅中，加入蜂蜜，用小火慢慢熬制，不断搅拌，防止糊锅，直至膏体变得浓稠。
5. **装瓶保存**：将熬制好的人参桂圆蜜膏倒入干净的玻璃瓶中，密封保存。
### 食用方法：
- 每次取 1-2 勺人参桂圆蜜膏，用温水冲服，每日 2-3 次。
- 也可以将人参桂圆蜜膏直接涂抹在面包、饼干等食品上食用。
### 注意事项：
1. 人参桂圆蜜膏适合气血不足、身体虚弱、失眠健忘等人群食用。但由于人参具有一定的滋补作用，因此不宜过量食用，以免引起上火等不适症状。
2. 蜂蜜在高温下容易失去营养成分，因此在熬制人参桂圆蜜膏时，要注意控制火候，避免温度过高。
3. 人参桂圆蜜膏应保存在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射和潮湿。
人参核桃汁——
# 人参核桃汁调养药膳
人参核桃汁是一道具有滋补功效的药膳，适合身体虚弱、气血不足、免疫力低下的人群食用。这道药膳将人参和核桃的营养价值完美结合，不仅口感香甜，还能起到调养身体的作用。
## 一、材料准备
1. **人参**：10 克
2. **核桃**：50 克
3. **蜂蜜**：适量
## 二、制作步骤
1. **处理食材**：将人参洗净，切成薄片；核桃去壳，取仁备用。
2. **煮制人参**：将人参片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟，至人参变软。
3. **打制核桃汁**：将煮好的人参连同汤汁一起倒入料理机中，加入核桃仁，打成细腻的核桃汁。
4. **调味**：将打好的核桃汁倒入杯中，加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。
## 三、功效与作用
1. **人参**：具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智等功效。
2. **核桃**：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、b 族维生素等营养成分，具有补肾健脑、润肠通便、美容养颜等功效。
3. **蜂蜜**：具有补中润燥、止痛解毒等功效。
人参核桃汁调养药膳具有以下功效：
1. **增强免疫力**：人参和核桃都含有丰富的营养成分，能够增强人体免疫力，提高身体抵抗力。
2. **补肾健脑**：核桃具有补肾健脑的作用，能够改善记忆力，提高智力水平。
3. **美容养颜**：蜂蜜和核桃都含有丰富的维生素 E，具有抗氧化作用，能够延缓衰老，美容养颜。
4. **润肠通便**：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够润肠通便，预防便秘。
## 四、注意事项
1. **人参的选择**：人参的种类繁多，品质参差不齐。在选择人参时，应选择品质好、药效高的人参。
2. **核桃的选择**：核桃应选择新鲜、无异味的核桃。如果核桃有异味或发霉，应避免食用。
3. **蜂蜜的选择**：蜂蜜应选择纯正、无添加的蜂蜜。如果蜂蜜中添加了其他成分，可能会影响药效。
4. **食用量**：人参核桃汁虽然具有滋补功效，但也不宜过量食用。一般来说，每天饮用 1-2 杯即可。
5. **适用人群**：人参核桃汁适合身体虚弱、气血不足、免疫力低下的人群食用。但对于高血压、糖尿病、心脏病等患者，应在医生的指导下食用。
莲子山药粥——
莲子山药粥调养药膳
莲子山药粥是一道传统的中式药膳，具有健脾益胃、养心安神的功效。它由莲子、山药、大米等食材熬制而成，口感香甜，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。
一、材料准备
1. 莲子：20 克
2. 山药：50 克
3. 大米：100 克
4. 冰糖：适量
二、制作步骤
1. 将莲子洗净，用清水浸泡 2 小时以上，备用。
2. 将山药去皮，洗净，切成小块，备用。
3. 将大米洗净，备用。
4. 将浸泡好的莲子、山药块和大米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮 30 分钟左右，至粥变得浓稠。
5. 加入适量冰糖，搅拌均匀，继续煮 5 分钟左右，至冰糖融化即可。
三、注意事项
1. 莲子和山药的用量可以根据个人口味和需求进行调整。
2. 熬煮莲子山药粥时，要注意火候和时间，以免粥煮糊或煮不熟。
3. 冰糖的用量可以根据个人口味进行调整，如果喜欢甜一点的可以多放一些冰糖。
4. 莲子山药粥可以作为早餐、晚餐或点心食用，建议每天食用一次，连续食用一段时间，以达到调养身体的效果。
四、功效与作用
1. 健脾益胃：莲子和山药都具有健脾益胃的功效，可以促进消化，增强食欲，改善脾胃虚弱等症状。
2. 养心安神：莲子具有养心安神的功效，可以缓解失眠、多梦、焦虑等症状，提高睡眠质量。
3. 补肾益精：山药具有补肾益精的功效，可以增强肾脏功能，提高性功能，改善腰膝酸软等症状。
4. 增强免疫力：莲子和山药都含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以增强免疫力，提高身体抵抗力。
五、适宜人群
1. 脾胃虚弱者：莲子山药粥具有健脾益胃的功效，适合脾胃虚弱者食用，可以缓解消化不良、食欲不振、腹泻等症状。
2. 失眠多梦者：莲子具有养心安神的功效，适合失眠多梦者食用，可以缓解失眠、多梦、焦虑等症状，提高睡眠质量。
3. 肾虚者：山药具有补肾益精的功效，适合肾虚者食用，可以增强肾脏功能，提高性功能，改善腰膝酸软等症状。
4. 免疫力低下者：莲子和山药都含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，可以增强免疫力，提高身体抵抗力，适合免疫力低下者食用。
六、禁忌人群
1. 腹胀者：莲子山药粥中含有较多的淀粉，容易引起腹胀，腹胀者不宜食用。
2. 便秘者：莲子山药粥中含有较多的膳食纤维，容易加重便秘，便秘者不宜食用。
3. 糖尿病患者：莲子山药粥中含有较多的糖分，容易引起血糖升高，糖尿病患者不宜食用。
4. 过敏者：对莲子或山药过敏者不宜食用。
莲子山药粥是一道营养丰富、口感香甜的中式药膳，具有健脾益胃、养心安神、补肾益精、增强免疫力等功效。它适合各个年龄段的人群食用，尤其是脾胃虚弱者、失眠多梦者、肾虚者、免疫力低下者等。在食用莲子山药粥时，要注意材料的选择和用量，以及制作步骤和注意事项，以达到调养身体的效果。