热疗养生 第121章 亚健康各症饮食调理【补肾助阳益精膳食（二）】
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龙眼肉粥——
龙眼肉粥调养药膳
龙眼肉粥是一道传统的中式药膳，具有补益心脾、养血安神的功效。以下是龙眼肉粥的制作方法和调养功效：
**一、材料**
- 龙眼肉 15 克
- 红枣 5 可
- 粳米 100 克
- 冰糖适量
**二、制作方法**
1. 将龙眼肉、红枣洗净，备用。
2. 粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。
3. 加入龙眼肉、红枣继续煮 10 分钟左右，至龙眼肉、红枣软烂。
4. 最后加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可。
**三、调养功效**
1. 补益心脾：龙眼肉味甘、性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。红枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用。粳米味甘、性平，归脾、胃经，具有补中益气、健脾养胃的功效。三者搭配煮粥，可起到补益心脾、养血安神的作用，适用于心脾两虚、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、怔忡等症状。
2. 养血安神：龙眼肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素 b1、维生素 b2、维生素 c 等营养成分，具有养血安神的作用。红枣中含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的合成，具有补血的作用。粳米中含有丰富的维生素 b1、维生素 b2 等营养成分，可营养神经，具有安神的作用。三者搭配煮粥，可起到养血安神的作用，适用于血虚所致的失眠、多梦、头晕等症状。
3. 健脾养胃：粳米中含有丰富的蛋白质、维生素 b1、维生素 b2 等营养成分，可营养神经，具有安神的作用。三者搭配煮粥，可起到健脾养胃的作用，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良等症状。
**四、注意事项**
1. 龙眼肉粥不宜过量食用，以免引起上火。
2. 糖尿病患者不宜食用龙眼肉粥，以免引起血糖升高。
3. 孕妇不宜食用龙眼肉粥，以免引起流产。
总之，龙眼肉粥是一道营养丰富、口感香甜的药膳，具有补益心脾、养血安神、健脾养胃等功效。但需要注意的是，龙眼肉粥不宜过量食用，以免引起上火。同时，糖尿病患者、孕妇等特殊人群不宜食用龙眼肉粥。
海参粥——
# 海参粥调养药膳
海参粥是一道营养丰富、滋补身体的药膳，具有补肾益精、养血润燥、提高免疫力等功效。海参粥的制作方法简单，食材易得，适合各个年龄段的人群食用。
## 一、海参粥的功效
1. **补肾益精**：海参含有丰富的精氨酸，是构成男性精子细胞的主要成分，具有补肾益精的功效。
2. **养血润燥**：海参具有养血润燥的作用，可用于治疗血虚、便秘等症状。
3. **提高免疫力**：海参中含有多种营养成分，如海参多糖、海参皂苷等，具有提高免疫力的作用。
4. **美容养颜**：海参中含有丰富的胶原蛋白，具有美容养颜的功效，可使皮肤光滑细腻、富有弹性。
## 二、海参粥的制作方法
1. **材料**：海参 1 只，大米 100 克，葱花、姜末、盐、料酒、鸡精、胡椒粉、香油各适量。
2. **制作步骤**：
- 将海参用清水泡发，洗净后切成小块备用。
- 将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粥浓稠。
- 加入海参块、葱花、姜末、盐、料酒、鸡精、胡椒粉，继续煮 5 分钟左右。
- 最后，淋入少许香油即可。
## 三、海参粥的注意事项
1. **海参的选择**：选择品质好、口感佳的海参，如辽宁海参、山东海参等。
2. **海参的泡发**：海参的泡发方法很重要，一般需要用清水泡发 24 小时左右，中途需要换水 2-3 次。
3. **海参的烹饪时间**：海参的烹饪时间不宜过长，以免影响口感和营养成分。
4. **食用量**：海参粥虽然营养丰富，但也不宜过量食用，一般每天食用 1-2 只海参即可。
5. **食用禁忌**：海参粥不宜与甘草、醋等食物同时食用，以免影响药效。
总之，海参粥是一道营养丰富、滋补身体的药膳，具有补肾益精、养血润燥、提高免疫力等功效。海参粥的制作方法简单，食材易得，适合各个年龄段的人群食用。但需要注意的是，海参粥不宜过量食用，食用时也需要注意一些禁忌。
仙茅虾——
仙茅虾是一道传统的调养药膳，具有温肾壮阳、散寒除湿等功效。以下是一份仙茅虾的调养药膳做法：
## 仙茅虾调养药膳
仙茅虾是一道以仙茅、虾为主要食材制作的药膳，具有补肾壮阳、强筋健骨的功效。适用于肾阳不足、阳痿遗精、腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
### 一、材料
- 仙茅：20 克
- 虾：300 克
- 生姜：3 片
- 葱段：3 根
- 料酒：1 汤匙
- 盐：1\/2 茶匙
- 胡椒粉：1\/2 茶匙
- 生抽：1 汤匙
- 淀粉：1 汤匙
- 食用油：适量
### 二、做法
1. 将仙茅洗净，用纱布包好备用。
2. 虾洗净，去除虾线，加入料酒、盐、胡椒粉、生抽、淀粉腌制 15 分钟。
3. 热锅凉油，放入姜片和葱段煸炒出香味。
4. 加入腌制好的虾翻炒至变色。
5. 加入适量清水，放入仙茅包，大火煮开后转小火煮 15 分钟。
6. 最后加入盐调味，撒上葱花即可。
### 三、注意事项
1. 仙茅具有一定的毒性，使用时应严格按照剂量使用，避免过量使用。
2. 虾过敏者不宜食用。
3. 药膳不能替代药物治疗，如果有相关疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行。
龙眼肉粥调养药膳
龙眼肉粥是一道传统的中式药膳，具有补益心脾、养血安神的功效。以下是龙眼肉粥的制作方法和调养功效：
**一、材料**
- 龙眼肉 15 克
- 红枣 5 可
- 粳米 100 克
- 冰糖适量
**二、制作方法**
1. 将龙眼肉、红枣洗净，备用。
2. 粳米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。
3. 加入龙眼肉、红枣继续煮 10 分钟左右，至龙眼肉、红枣软烂。
4. 最后加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可。
**三、调养功效**
1. 补益心脾：龙眼肉味甘、性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。红枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用。粳米味甘、性平，归脾、胃经，具有补中益气、健脾养胃的功效。三者搭配煮粥，可起到补益心脾、养血安神的作用，适用于心脾两虚、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、怔忡等症状。
2. 养血安神：龙眼肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素 b1、维生素 b2、维生素 c 等营养成分，具有养血安神的作用。红枣中含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的合成，具有补血的作用。粳米中含有丰富的维生素 b1、维生素 b2 等营养成分，可营养神经，具有安神的作用。三者搭配煮粥，可起到养血安神的作用，适用于血虚所致的失眠、多梦、头晕等症状。
3. 健脾养胃：粳米中含有丰富的蛋白质、维生素 b1、维生素 b2 等营养成分，可营养神经，具有安神的作用。三者搭配煮粥，可起到健脾养胃的作用，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良等症状。
**四、注意事项**
1. 龙眼肉粥不宜过量食用，以免引起上火。
2. 糖尿病患者不宜食用龙眼肉粥，以免引起血糖升高。
3. 孕妇不宜食用龙眼肉粥，以免引起流产。
总之，龙眼肉粥是一道营养丰富、口感香甜的药膳，具有补益心脾、养血安神、健脾养胃等功效。但需要注意的是，龙眼肉粥不宜过量食用，以免引起上火。同时，糖尿病患者、孕妇等特殊人群不宜食用龙眼肉粥。
海参粥——
# 海参粥调养药膳
海参粥是一道营养丰富、滋补身体的药膳，具有补肾益精、养血润燥、提高免疫力等功效。海参粥的制作方法简单，食材易得，适合各个年龄段的人群食用。
## 一、海参粥的功效
1. **补肾益精**：海参含有丰富的精氨酸，是构成男性精子细胞的主要成分，具有补肾益精的功效。
2. **养血润燥**：海参具有养血润燥的作用，可用于治疗血虚、便秘等症状。
3. **提高免疫力**：海参中含有多种营养成分，如海参多糖、海参皂苷等，具有提高免疫力的作用。
4. **美容养颜**：海参中含有丰富的胶原蛋白，具有美容养颜的功效，可使皮肤光滑细腻、富有弹性。
## 二、海参粥的制作方法
1. **材料**：海参 1 只，大米 100 克，葱花、姜末、盐、料酒、鸡精、胡椒粉、香油各适量。
2. **制作步骤**：
- 将海参用清水泡发，洗净后切成小块备用。
- 将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粥浓稠。
- 加入海参块、葱花、姜末、盐、料酒、鸡精、胡椒粉，继续煮 5 分钟左右。
- 最后，淋入少许香油即可。
## 三、海参粥的注意事项
1. **海参的选择**：选择品质好、口感佳的海参，如辽宁海参、山东海参等。
2. **海参的泡发**：海参的泡发方法很重要，一般需要用清水泡发 24 小时左右，中途需要换水 2-3 次。
3. **海参的烹饪时间**：海参的烹饪时间不宜过长，以免影响口感和营养成分。
4. **食用量**：海参粥虽然营养丰富，但也不宜过量食用，一般每天食用 1-2 只海参即可。
5. **食用禁忌**：海参粥不宜与甘草、醋等食物同时食用，以免影响药效。
总之，海参粥是一道营养丰富、滋补身体的药膳，具有补肾益精、养血润燥、提高免疫力等功效。海参粥的制作方法简单，食材易得，适合各个年龄段的人群食用。但需要注意的是，海参粥不宜过量食用，食用时也需要注意一些禁忌。
仙茅虾——
仙茅虾是一道传统的调养药膳，具有温肾壮阳、散寒除湿等功效。以下是一份仙茅虾的调养药膳做法：
## 仙茅虾调养药膳
仙茅虾是一道以仙茅、虾为主要食材制作的药膳，具有补肾壮阳、强筋健骨的功效。适用于肾阳不足、阳痿遗精、腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。
### 一、材料
- 仙茅：20 克
- 虾：300 克
- 生姜：3 片
- 葱段：3 根
- 料酒：1 汤匙
- 盐：1\/2 茶匙
- 胡椒粉：1\/2 茶匙
- 生抽：1 汤匙
- 淀粉：1 汤匙
- 食用油：适量
### 二、做法
1. 将仙茅洗净，用纱布包好备用。
2. 虾洗净，去除虾线，加入料酒、盐、胡椒粉、生抽、淀粉腌制 15 分钟。
3. 热锅凉油，放入姜片和葱段煸炒出香味。
4. 加入腌制好的虾翻炒至变色。
5. 加入适量清水，放入仙茅包，大火煮开后转小火煮 15 分钟。
6. 最后加入盐调味，撒上葱花即可。
### 三、注意事项
1. 仙茅具有一定的毒性，使用时应严格按照剂量使用，避免过量使用。
2. 虾过敏者不宜食用。
3. 药膳不能替代药物治疗，如果有相关疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行。