意动排球之蓝色青春 第19章 参与实训
“啪啪、啪啪......”
场馆内，正准备欣赏第三发接球的几人，转头便被门口刚出现一人的鼓掌声所吸引，纷纷打招呼：
“朱利安尼教练！”
靠在门口的这位身着一身灰色休闲运动服的中年人，典型的意大利南部人长相：
肤色稍深、黑色头发，五官没有传统欧洲人那么立挺，而且关键的是没有留胡子，整个人看起来清爽不少。
这位不速之客正是度假提前回来的摩德纳主教练：
他本是下午过来查看一下队员到位情况，却从行政处意外得知试训新队员已经到位，就过来认识下：
顺道就瞧见老队员与新队员之间的“交流”。
“你就是那位新来的年轻人吧，基本功很扎实，不错。”
“朱利安尼教练，你好，我是布鲁诺*Lin，感谢您的夸奖，我还有诸多不足的地方，正跟着前辈学习、训练！”
此刻，林名佑还是需要表一下决心的，毕竟是主教练，决定上场名单的决策人。
“嗯嗯，加油，期待将来一天能出现在比赛场地上！
其他人继续吧！明天正式开始备战2024*2025新赛季，距离第一场对阵米兰的主场比赛还有二十一天，大家好好训练，争取新赛季开门红！
朱利安尼本来今天就没打算上工，刚度假回来的他此刻就想回家躺下，过来看一眼就是顺便，与队员说了几句就利索的撤了......
到队第一天基本都是恢复性训练，时间与强度都没拉上去，林铭佑适应的还不错，
其他队友对自己也挺照顾的，谁让自己年纪最小呢，年龄最大的胡安托雷纳几乎都可以当自己父亲了；
加之教练都说了句不错，刚刚接一传的基本功大家有目共睹，只要认可了，也会从心里接受你。
.......
翌日，摩德纳俱乐部，教练团队基本到齐，除了巴西老二传布鲁诺还未到位外，本赛季全部人员均已到齐，算上林名佑的话，注册球员共计15人。
林名佑则被体能教练叫至一旁，测试下基本的身体素质以及排球基本功展示，根据自身情况，制定针对性的训练计划。
布鲁诺*Lin：身高：1.96m，体重75kg，扣球高度：3.48m，拦网高度：3.35m，扣球时速：95-103km\/h；
个人优点：
基本功扎实、脚下灵活，二次启动快，球感优秀、反应快；
手对球包裹、控制能力优秀；
扣球挥臂速度快，腰腹力量突出，具有出色的滞空能力；
个人缺点：身体稍显单薄，上肢力量、爆发力与成年人平均水平稍显逊色；
击球时的发力方式完全利用肩膀大臂甩（容易产生肩伤）；
拦网手型有瑕疵（右侧拦网手的反射面经常打不开），拦网预判还需进一步加强；
其他：扣球线路有分化，各线路都能打，但是扣球球太正、力量轻 ，容易被防起。
接下来针对林名佑的训练计划便提上日程：
首先是增重，身体单薄，训练过程中容易受伤，这主要通过调整饮食与增肌训练；
（摩德纳教练团队并不知道他从小练过武，看着单薄，其实这点训练强度完全可以承受住）
其次是改变扣球姿势：
扣球时，背弓要向后拉的足够开，腰腹力量带动肩膀，甩大臂带动小臂，将力量集中于手腕上，将球扣出。
此过程要一气呵成；
最后就是上肢力量加强型训练：器材辅助。
林名佑看着眼前教练制定的个人训练计划，陷入沉思：
先前自己因为从小练武，对于力量的训练、控制，自以为都已经做的很好，却忽略了八卦掌与排球运动两者之间的区别：
八卦掌追求的灵活走位，下盘稳而活：
攻击时，手掌发力、以点破面，辅以出手速度提高击打时的力量，突出的是下肢力量训练、灵活走位与手掌、手腕的控制力；
而排球扣球的那一下体现的是腰腹与上肢力量，协同发力，通过手掌作用于排球上，对于上肢力量的要求比较高。
在这一点上，后续还要特异性的加强训练。
而且排球是一项集体运动，还讲究队员之间的配合，即便他通过提高挥臂速率抢线路将球打下去，但对于二传的传球、一传到位情况有较大依赖。
一名世界级的主攻手，除了地面功夫到家外，也要有较好的下球能力，这样即使在球不到位的情况下，突破对方的拦网、防守，得分。
任重而道远！
.......
接下来就是日复一日的训练、训练，还是训练；
对抗性训练的时候，一般都是旁观、学习，偶有替换胡安托雷纳上场，与队友进行分组对抗比赛，切实感受成年组比赛间的烈度。
以往每晚雷打不动的练掌也改为力量训练，配合内息的辅助，倒也撑了下来！
.......
超级联赛如期而至，作为替补的替补，林名佑甚至连14人大名单都没进，依旧在训练场馆独自挥洒着汗水！
当然，在教练复盘比赛视频前，自己也会提前做好功课，每次都问自己一句，如果是你，你会如何做：
扣球时，选择什么样的线路、何时确定吊球、搓球时机？
面对进攻时，拦网取什么位、手型怎么摆，需不需要预判、倒手？
发球时 ，选择什么样的落点，如何维持发球时重力\/减力、前后区变化发球的持续性？
防守时........
提出问题、学习技巧，训练时将自己脑中的理论知识运用到实战，寻找到适合自己的最佳方式。
临近年底，循环赛第一轮打完之际，林名佑的基本数据也刷新了：
身高：1.96m，体重80kg，扣球高度：3.51m，拦网高度：3.39m，扣球时速：100-113km\/h；
果然，专业团队就是不一样，这可比之前高中排球队、夏令营的那些教练专业、全面多了。
像罗西教练在俱乐部中的角色，更多的游走于学校、夏令营、地方业余俱乐部等地方，为摩德纳发现苗子、并教授排球基本功。
与林名佑这边肉眼可见的进步带来的这点小惊喜相比，摩德纳在第一轮循环赛的成绩可就有些不够看了：
11场比赛，7胜4负，积18分，排名第7位，这样的成绩对于传统强队摩德纳来说可不是什么好排名。
要知道摩德纳已经两年被挡在意甲四强之外，不仅欧冠参加不了，就连欧联杯也因常规赛排名靠后而与之失之交臂，可谓是颗粒无收！
赛前，董事会已经发话了，若是2024-2025赛季还不能进入意甲超级联赛四强，就会缩减球队赞助；
这对经历2021-2022赛季赞助商撤资的摩德纳来说无疑是灭顶之灾。
为此俱乐部经理、主教练自是十分头疼，此刻面临的最大问题便是队伍起伏实在太大了：
状态好时，能送联赛领头羊特伦蒂诺唯一败绩；
状态差时，面对刚入联赛的升班马都能撕五局，差一点就阴沟里翻船，即便这样也贡献对方联赛积分2巨分中的1分；
更多的则是一场比赛中两种状态同时出现，打的很揪心，因为你不知道这支队伍什么时候就崩了，各种失误送分、不下球，一发不可收拾。
这就让教练团队很难整，俱乐部的董事在循环赛结束后也顺理成章的再次约谈。
看主教练的此刻的脸色就知道瓜落没少吃！
按理说，就单从纸面实力来看每个位置都有知名球员，其中不乏获得世界比赛单项奖最佳者，但就是不能将所有球员的实力整合到一起。
真是头疼！
场馆内，正准备欣赏第三发接球的几人，转头便被门口刚出现一人的鼓掌声所吸引，纷纷打招呼：
“朱利安尼教练！”
靠在门口的这位身着一身灰色休闲运动服的中年人，典型的意大利南部人长相：
肤色稍深、黑色头发，五官没有传统欧洲人那么立挺，而且关键的是没有留胡子，整个人看起来清爽不少。
这位不速之客正是度假提前回来的摩德纳主教练：
他本是下午过来查看一下队员到位情况，却从行政处意外得知试训新队员已经到位，就过来认识下：
顺道就瞧见老队员与新队员之间的“交流”。
“你就是那位新来的年轻人吧，基本功很扎实，不错。”
“朱利安尼教练，你好，我是布鲁诺*Lin，感谢您的夸奖，我还有诸多不足的地方，正跟着前辈学习、训练！”
此刻，林名佑还是需要表一下决心的，毕竟是主教练，决定上场名单的决策人。
“嗯嗯，加油，期待将来一天能出现在比赛场地上！
其他人继续吧！明天正式开始备战2024*2025新赛季，距离第一场对阵米兰的主场比赛还有二十一天，大家好好训练，争取新赛季开门红！
朱利安尼本来今天就没打算上工，刚度假回来的他此刻就想回家躺下，过来看一眼就是顺便，与队员说了几句就利索的撤了......
到队第一天基本都是恢复性训练，时间与强度都没拉上去，林铭佑适应的还不错，
其他队友对自己也挺照顾的，谁让自己年纪最小呢，年龄最大的胡安托雷纳几乎都可以当自己父亲了；
加之教练都说了句不错，刚刚接一传的基本功大家有目共睹，只要认可了，也会从心里接受你。
.......
翌日，摩德纳俱乐部，教练团队基本到齐，除了巴西老二传布鲁诺还未到位外，本赛季全部人员均已到齐，算上林名佑的话，注册球员共计15人。
林名佑则被体能教练叫至一旁，测试下基本的身体素质以及排球基本功展示，根据自身情况，制定针对性的训练计划。
布鲁诺*Lin：身高：1.96m，体重75kg，扣球高度：3.48m，拦网高度：3.35m，扣球时速：95-103km\/h；
个人优点：
基本功扎实、脚下灵活，二次启动快，球感优秀、反应快；
手对球包裹、控制能力优秀；
扣球挥臂速度快，腰腹力量突出，具有出色的滞空能力；
个人缺点：身体稍显单薄，上肢力量、爆发力与成年人平均水平稍显逊色；
击球时的发力方式完全利用肩膀大臂甩（容易产生肩伤）；
拦网手型有瑕疵（右侧拦网手的反射面经常打不开），拦网预判还需进一步加强；
其他：扣球线路有分化，各线路都能打，但是扣球球太正、力量轻 ，容易被防起。
接下来针对林名佑的训练计划便提上日程：
首先是增重，身体单薄，训练过程中容易受伤，这主要通过调整饮食与增肌训练；
（摩德纳教练团队并不知道他从小练过武，看着单薄，其实这点训练强度完全可以承受住）
其次是改变扣球姿势：
扣球时，背弓要向后拉的足够开，腰腹力量带动肩膀，甩大臂带动小臂，将力量集中于手腕上，将球扣出。
此过程要一气呵成；
最后就是上肢力量加强型训练：器材辅助。
林名佑看着眼前教练制定的个人训练计划，陷入沉思：
先前自己因为从小练武，对于力量的训练、控制，自以为都已经做的很好，却忽略了八卦掌与排球运动两者之间的区别：
八卦掌追求的灵活走位，下盘稳而活：
攻击时，手掌发力、以点破面，辅以出手速度提高击打时的力量，突出的是下肢力量训练、灵活走位与手掌、手腕的控制力；
而排球扣球的那一下体现的是腰腹与上肢力量，协同发力，通过手掌作用于排球上，对于上肢力量的要求比较高。
在这一点上，后续还要特异性的加强训练。
而且排球是一项集体运动，还讲究队员之间的配合，即便他通过提高挥臂速率抢线路将球打下去，但对于二传的传球、一传到位情况有较大依赖。
一名世界级的主攻手，除了地面功夫到家外，也要有较好的下球能力，这样即使在球不到位的情况下，突破对方的拦网、防守，得分。
任重而道远！
.......
接下来就是日复一日的训练、训练，还是训练；
对抗性训练的时候，一般都是旁观、学习，偶有替换胡安托雷纳上场，与队友进行分组对抗比赛，切实感受成年组比赛间的烈度。
以往每晚雷打不动的练掌也改为力量训练，配合内息的辅助，倒也撑了下来！
.......
超级联赛如期而至，作为替补的替补，林名佑甚至连14人大名单都没进，依旧在训练场馆独自挥洒着汗水！
当然，在教练复盘比赛视频前，自己也会提前做好功课，每次都问自己一句，如果是你，你会如何做：
扣球时，选择什么样的线路、何时确定吊球、搓球时机？
面对进攻时，拦网取什么位、手型怎么摆，需不需要预判、倒手？
发球时 ，选择什么样的落点，如何维持发球时重力\/减力、前后区变化发球的持续性？
防守时........
提出问题、学习技巧，训练时将自己脑中的理论知识运用到实战，寻找到适合自己的最佳方式。
临近年底，循环赛第一轮打完之际，林名佑的基本数据也刷新了：
身高：1.96m，体重80kg，扣球高度：3.51m，拦网高度：3.39m，扣球时速：100-113km\/h；
果然，专业团队就是不一样，这可比之前高中排球队、夏令营的那些教练专业、全面多了。
像罗西教练在俱乐部中的角色，更多的游走于学校、夏令营、地方业余俱乐部等地方，为摩德纳发现苗子、并教授排球基本功。
与林名佑这边肉眼可见的进步带来的这点小惊喜相比，摩德纳在第一轮循环赛的成绩可就有些不够看了：
11场比赛，7胜4负，积18分，排名第7位，这样的成绩对于传统强队摩德纳来说可不是什么好排名。
要知道摩德纳已经两年被挡在意甲四强之外，不仅欧冠参加不了，就连欧联杯也因常规赛排名靠后而与之失之交臂，可谓是颗粒无收！
赛前，董事会已经发话了，若是2024-2025赛季还不能进入意甲超级联赛四强，就会缩减球队赞助；
这对经历2021-2022赛季赞助商撤资的摩德纳来说无疑是灭顶之灾。
为此俱乐部经理、主教练自是十分头疼，此刻面临的最大问题便是队伍起伏实在太大了：
状态好时，能送联赛领头羊特伦蒂诺唯一败绩；
状态差时，面对刚入联赛的升班马都能撕五局，差一点就阴沟里翻船，即便这样也贡献对方联赛积分2巨分中的1分；
更多的则是一场比赛中两种状态同时出现，打的很揪心，因为你不知道这支队伍什么时候就崩了，各种失误送分、不下球，一发不可收拾。
这就让教练团队很难整，俱乐部的董事在循环赛结束后也顺理成章的再次约谈。
看主教练的此刻的脸色就知道瓜落没少吃！
按理说，就单从纸面实力来看每个位置都有知名球员，其中不乏获得世界比赛单项奖最佳者，但就是不能将所有球员的实力整合到一起。
真是头疼！