重来一次，觉醒短跑圣体 第25章 日常训练
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在接下来的日子。
傍晚夕阳笼罩的主干道上，多了一个夜跑和锻炼的人，市场也多了一个经常买牛肉的小伙。
刘爱国教练每隔几天也经常叫李枫去他家改善伙食，开开小灶。
一开始李枫还有些拘谨，后来也慢慢习惯了。
长期的田径训练如果不多吃肉补充补充，身体也会顶不住，会营养不良也会影响训练效果！
至于晚上的加练，李枫没有告诉刘教练，而是偷偷进行，因为他不知道怎么解释，只能先瞒着。
因为刘教练之前因伤退役的原因，就是疯狂的加练导致跟腱断裂，不得不退役！
所以对李枫和其他体训队的人，他都采用保守训练法。
日常训练中，时常关注队员们的身体，让他们不舒服不要硬撑，防止出现过度训练，预防伤病。
目前李枫主练100米，200米副练，400米就放任自流了，想练就练。
而吴江平将项目改为主练200米，成绩也在缓慢上升，他们俩都有光明的未来！
刘教练在成绩追求上跟其他教练还是不一样，严重点可以说是不务正业了。
对于他觉得有天赋的队员，比如李枫，吴江平，王刚，他是鼓励，保护为主。
对于天赋一般的队员，则是经常隐晦的建议多把心思放在学习上，没必要一棵树上吊死。
正常来说大部分教练都是疯狂加练，透支身体出成绩，当然也许他们不是有意的，是受限于时代的眼光，但确实大环境如此。
目前国内的短跑相对于国际还是比较落后的，其中不只是成绩，还有场地设施，还有训练方式和经验！
大多数运动员面对自己的成绩陷入瓶颈，选择的都是加练，不断的加练！
教练受限于时代也只能不断加练，因为跑不出成绩就代表着以后的生活没有保障。
对于极少数拿到过成绩的运动员来说，至少退役后可以有一个安稳的铁饭碗。
而没有好成绩的运动员是大多数，含恨退役后生活大多也过的不如意。
但田径训练一味蛮干肯定是不行的，需要科学训练，改变步频，改变起跑距离、摆臂握拳等进行精细调整。
不过近些年国内目前也在不断学习国外先进的经验，一切也都在往好的方向发展！
又是一天技术训练，众人练了一会，刘教练组织队员从后勤搬来了起跑器，安在跑道上，检验一下最近的训练效果看看。
先跑个100米测一测，你们几个赶紧热身。
“好！”
一看要测成绩，众人一阵雀跃。
热身完毕后，都自觉站到起跑器前准备好，等待发令。
“预备”
“跑！”
李枫依旧是起跑领先，前半场压制力十足，还好吴江平他们早已习惯。
很快几人冲过终点。
状态不错都不错，李枫10秒55，刘教练看着秒表满意的说道。
李枫还没用全力，已比之前全力跑出的成绩要快了，这是个好现象。
吴江平11秒36
王刚11秒38
两人也都能稳定跑出二级运动员标准，不错不错。
休息一会，再测个200米看看。刘教练对着几人说道。
“枫哥，等会你可别放松警惕，小心了我追上你。”吴江平半开玩笑的说道。
“哈哈，我现在不打击你，你等会看我起跑，你能跟上算你赢！”
李枫自信的说道。
王刚看着两变态对话，心下直叹息，遥想前两年，我都是妥妥的第一，没想到高三了，却晚节不保！
休息完毕后，几人都站在起跑器前，舒展身体，等待开始。
“各就位，预备”
“跑！”
喊口令的队员，右手往下一挥，几人瞬间起步。
李枫依旧是领先！
虽然没有人加油，但几人也跑得十分卖力。
五十米时，李枫已拉开距离，吴江平见状也是奋起直追！
李枫弯道结束第一个进入直道，身后的众人也是紧追不舍。
进入直道速度开始下滑，前面已消耗了大部分力量，但200米拼得就是后半程，咬牙顶住。
李枫速度不减，冲向终点！
又是第一！
“滴、滴滴！”
刘爱国及时按下成绩。
待测试的几人缓了会气，才把成绩念给他们。
“李枫22秒35，很好，成绩有显着提升。
吴江平22秒80，还是有很大进步，好！
王刚23秒82，再加加油就到二级标准了。
赵清24秒91，刘成虎25秒32发挥正常。
都不错，说明之前制定的训练方法很有效，就继续按照这个来。
争取明年三月份体考之前都达标二级运动员。”
刘教练看着成绩总结道。
——————————————
很快时间在上课训练，吃饭训练中，半个多月过去了。
李枫每天都是在日常训练，技术训练，体能训练最近度过。
刚结束了今天的训练回到家，李枫稍作休息，又开始了加练。
通过属性面板，李枫每次都要训练到健康监测显示为（较差）的时候，就停止训练。
因为之前有一次面板状态已经变了，但还差几组就练完了，所以想干脆练完算了。
结果面板状态一栏泛红，隐隐有变为（极差）的趋势，李枫也感觉身体疲惫感加重，还好赶紧停止，并没有出现问题。
吓得李枫以后打定主意再不会让状态掉到（极差）！
面对即将到来的市运会，李枫有条不紊的训练，加练，加餐，积极备战。
“呼，呼”
今日加练完成，李枫用挂在脖子上的毛巾擦了擦汗，稍作歇息，天色已晚，顺势往家里走去，心念一想打开属性面板：
姓名：李枫
年龄：16岁
职业：体育生
身高：171cm+
体重：59kg+
力量：60+
耐力：65+
速度：68+
反应：57+
已激活天赋：爆发式起跑
健康状况：较差
虽然之前校运会拿了三个第一，但并没有让属性面板有什么变化，也没有出现加点。
但近段时间的日常的训练和李枫偷偷的加训加餐，体重增加明显，各个属性都有不少涨幅！
“不知道现在的我，能跑多少快！”
不一会，李枫回到家，熟练的从柜子里拿出碗，打开罐子，看着里面快见底的蛋白粉，心想真是不经吃啊。
但也不矫情，挖了一大勺搅开，一口喝完，越喝越难喝了，额…
做完这些李枫拿出英语书，看了起来，因为想到以后可能会出国比赛。
英语很重要，所以每次训练完的休息时间，都都抽空多学一会。
半小时多小时后，待身体恢复，舒舒服服的洗了个澡，拖着疲惫的身体。
回到床上躺下，很快就传来了拉风箱似的呼噜声。
“呼，呼，呼哧！”
年轻人就是好，躺下就睡着了！
傍晚夕阳笼罩的主干道上，多了一个夜跑和锻炼的人，市场也多了一个经常买牛肉的小伙。
刘爱国教练每隔几天也经常叫李枫去他家改善伙食，开开小灶。
一开始李枫还有些拘谨，后来也慢慢习惯了。
长期的田径训练如果不多吃肉补充补充，身体也会顶不住，会营养不良也会影响训练效果！
至于晚上的加练，李枫没有告诉刘教练，而是偷偷进行，因为他不知道怎么解释，只能先瞒着。
因为刘教练之前因伤退役的原因，就是疯狂的加练导致跟腱断裂，不得不退役！
所以对李枫和其他体训队的人，他都采用保守训练法。
日常训练中，时常关注队员们的身体，让他们不舒服不要硬撑，防止出现过度训练，预防伤病。
目前李枫主练100米，200米副练，400米就放任自流了，想练就练。
而吴江平将项目改为主练200米，成绩也在缓慢上升，他们俩都有光明的未来！
刘教练在成绩追求上跟其他教练还是不一样，严重点可以说是不务正业了。
对于他觉得有天赋的队员，比如李枫，吴江平，王刚，他是鼓励，保护为主。
对于天赋一般的队员，则是经常隐晦的建议多把心思放在学习上，没必要一棵树上吊死。
正常来说大部分教练都是疯狂加练，透支身体出成绩，当然也许他们不是有意的，是受限于时代的眼光，但确实大环境如此。
目前国内的短跑相对于国际还是比较落后的，其中不只是成绩，还有场地设施，还有训练方式和经验！
大多数运动员面对自己的成绩陷入瓶颈，选择的都是加练，不断的加练！
教练受限于时代也只能不断加练，因为跑不出成绩就代表着以后的生活没有保障。
对于极少数拿到过成绩的运动员来说，至少退役后可以有一个安稳的铁饭碗。
而没有好成绩的运动员是大多数，含恨退役后生活大多也过的不如意。
但田径训练一味蛮干肯定是不行的，需要科学训练，改变步频，改变起跑距离、摆臂握拳等进行精细调整。
不过近些年国内目前也在不断学习国外先进的经验，一切也都在往好的方向发展！
又是一天技术训练，众人练了一会，刘教练组织队员从后勤搬来了起跑器，安在跑道上，检验一下最近的训练效果看看。
先跑个100米测一测，你们几个赶紧热身。
“好！”
一看要测成绩，众人一阵雀跃。
热身完毕后，都自觉站到起跑器前准备好，等待发令。
“预备”
“跑！”
李枫依旧是起跑领先，前半场压制力十足，还好吴江平他们早已习惯。
很快几人冲过终点。
状态不错都不错，李枫10秒55，刘教练看着秒表满意的说道。
李枫还没用全力，已比之前全力跑出的成绩要快了，这是个好现象。
吴江平11秒36
王刚11秒38
两人也都能稳定跑出二级运动员标准，不错不错。
休息一会，再测个200米看看。刘教练对着几人说道。
“枫哥，等会你可别放松警惕，小心了我追上你。”吴江平半开玩笑的说道。
“哈哈，我现在不打击你，你等会看我起跑，你能跟上算你赢！”
李枫自信的说道。
王刚看着两变态对话，心下直叹息，遥想前两年，我都是妥妥的第一，没想到高三了，却晚节不保！
休息完毕后，几人都站在起跑器前，舒展身体，等待开始。
“各就位，预备”
“跑！”
喊口令的队员，右手往下一挥，几人瞬间起步。
李枫依旧是领先！
虽然没有人加油，但几人也跑得十分卖力。
五十米时，李枫已拉开距离，吴江平见状也是奋起直追！
李枫弯道结束第一个进入直道，身后的众人也是紧追不舍。
进入直道速度开始下滑，前面已消耗了大部分力量，但200米拼得就是后半程，咬牙顶住。
李枫速度不减，冲向终点！
又是第一！
“滴、滴滴！”
刘爱国及时按下成绩。
待测试的几人缓了会气，才把成绩念给他们。
“李枫22秒35，很好，成绩有显着提升。
吴江平22秒80，还是有很大进步，好！
王刚23秒82，再加加油就到二级标准了。
赵清24秒91，刘成虎25秒32发挥正常。
都不错，说明之前制定的训练方法很有效，就继续按照这个来。
争取明年三月份体考之前都达标二级运动员。”
刘教练看着成绩总结道。
——————————————
很快时间在上课训练，吃饭训练中，半个多月过去了。
李枫每天都是在日常训练，技术训练，体能训练最近度过。
刚结束了今天的训练回到家，李枫稍作休息，又开始了加练。
通过属性面板，李枫每次都要训练到健康监测显示为（较差）的时候，就停止训练。
因为之前有一次面板状态已经变了，但还差几组就练完了，所以想干脆练完算了。
结果面板状态一栏泛红，隐隐有变为（极差）的趋势，李枫也感觉身体疲惫感加重，还好赶紧停止，并没有出现问题。
吓得李枫以后打定主意再不会让状态掉到（极差）！
面对即将到来的市运会，李枫有条不紊的训练，加练，加餐，积极备战。
“呼，呼”
今日加练完成，李枫用挂在脖子上的毛巾擦了擦汗，稍作歇息，天色已晚，顺势往家里走去，心念一想打开属性面板：
姓名：李枫
年龄：16岁
职业：体育生
身高：171cm+
体重：59kg+
力量：60+
耐力：65+
速度：68+
反应：57+
已激活天赋：爆发式起跑
健康状况：较差
虽然之前校运会拿了三个第一，但并没有让属性面板有什么变化，也没有出现加点。
但近段时间的日常的训练和李枫偷偷的加训加餐，体重增加明显，各个属性都有不少涨幅！
“不知道现在的我，能跑多少快！”
不一会，李枫回到家，熟练的从柜子里拿出碗，打开罐子，看着里面快见底的蛋白粉，心想真是不经吃啊。
但也不矫情，挖了一大勺搅开，一口喝完，越喝越难喝了，额…
做完这些李枫拿出英语书，看了起来，因为想到以后可能会出国比赛。
英语很重要，所以每次训练完的休息时间，都都抽空多学一会。
半小时多小时后，待身体恢复，舒舒服服的洗了个澡，拖着疲惫的身体。
回到床上躺下，很快就传来了拉风箱似的呼噜声。
“呼，呼，呼哧！”
年轻人就是好，躺下就睡着了！