生活，生下来，活下去 当负面情绪笼罩在每个人头上时
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当你失业在家，或创业未遂，或未老先退，百无聊赖、情绪低落，一定要学会这些小方法，让生活撑下来
这生活有时候真的是，会和我们开一些大大的玩笑。
比如，有时候你觉得钱挣得太辛苦了，但是差不多够养老了。
只需要调整好心态，养好身体。就可以放飞自我，自由自在。
不成想，有一天，家人生病，又要陪护病人，又要担心金钱，突如其来的压力，让你对生活的信心，一点一点增加了灰色。
有时候，自以为像鸡肋一样的工作，早早丢开，免得阻碍自己前进的步伐。
没想到，再次寻找工作的时候，才发现人到中年，真的是一个很尴尬的年龄。
自己觉得自己能力无限，老骥伏枥，志在千里。
但是现实里却是，找工作，年龄就把你卡下来，经验也会成为你的绊脚石。
才发现自己到了不上不下，高不成低不就的境地。
然后你想去创业，你想到的项目，能做的那种，去满大街一转，到处像雨后春笋一般冒出来，基本上没有你落脚的地方了。
你再仔细观察，还会发现，每个行业都是，你方唱罢我登台，辛辛苦苦开业，几个月关门的大有人在。
你不禁打了个冷战，幸好关门的不是我。
投资几十万，一不小心泡沫都没有一个，就不见了踪影。
努力辛苦了几年，到头来发现，除了额头的皱纹和悄悄钻出来的白发，自己还赚到的只有个寂寞。
当这些生活的压力向你袭来的时候，可能刚开始你还告诉自己要撑住。包里的存款还勉强让你有点信心。
过一段时间可能你又遇到一些求而不得的挫折，你开始人前勉强欢笑，但是晚上开始失眠多梦。
一个人的时候就开始胡思乱想。
见到人的时候可能会诉苦，但是却发现那么大一个世界没有人帮得了你。
这时候可能对世界也有一点失望了。
情绪的沮丧，失落，绝望，让你更加心慌。
如果你再把持不住，生活节奏会打乱，你会感觉自己浑身不舒服。
头疼，胸闷，四肢倦怠，慵懒。
以前喜欢吃的美食好像也没有那么好吃了。
以前每周必逛的街也不想去逛了。
连亲朋好友都害怕见到，更不要说主动联系。
你不管从哪里想，都想象不到自己会过的那么糟糕。
糟糕得就像在梦里一样。
可是，生活确实是这样的。每天都有大批的人在失业，尤其是人到中年。
每天都有大批的店铺在歇业，这不是你的错，整个中国，整个世界的经济都在处于低迷状态。
每年都有大批的毕业生找不到工作。
有的在家拼命，实实在在地复习准备上岸，有的在家装模作样地备考，还有的干脆在家没皮没脸地啃老。
还有一大批休学，抑郁，焦虑，精神分裂，在家里陪着父母家人一起，在不确定的痛苦里徘徊，在没希望的深渊里挣扎。
以上这些糟心的情况，我基本上占了三分之二，所以你如果感到对生活不满，现在就赶快开心开心，因为有一个情况糟糕的我在给你垫底。你一定要相信，在这个世界上，还有好多人过的比你糟得多的多。
史铁生有一段关于生活每况愈下的感悟被人们广泛提及：
“我四肢健全时，常抱怨周围环境糟糕。
突然瘫痪了，坐在轮椅上，才怀念当初可以行走、可以奔跑的日子，这时才知道那个时候多么阳光灿烂。
又过了几年，坐不踏实了，长褥疮，各种各样的问题开始出现，才开始怀念前两年可以安稳地坐在轮椅上的时光，那么的不痛苦，那么的风清日朗。
又过了几年，得了尿毒症，才开始怀念轮椅上的时光。
又过了几年，要透析了，才开始怀念刚得尿毒症那会儿的时光。”
这段话深刻地体现了人在面对生活的变故、身体状况不断恶化时，对曾经拥有的时光的怀念与追悔。
也反映出我们往往在失去后才懂得珍惜曾经拥有的看似普通的生活。
史铁生以自己的经历和感悟，揭示了生活的无常以及人类在苦难面前的心境变化，引人深思。
我经常在想，有些时候，生活中有很多东西是我们不能把握的，比如命运。
回顾浩瀚的人类历史，身处苦难的人，自古以来不计其数。
苦难深重的程度也是令人难以想象。
想想罗马斗角场上的奴隶，想想日本侵华战争中那些被囚禁的慰安妇，想想那些在黑色731部队被用来做实验的老百姓，想想那些在旧社会里常年吃不饱，穿不暖的平民百姓，想想那些身患绝症来日不多的人，我们现在的苦难算得了什么呢？
像史铁生这样身体情况越来越糟，但是生活态度却越来越乐观向上，并且在自身的苦难里，却留下无数慰藉世人的珍宝，这样的人真的是凤毛麟角。
这样的人，是我们身处低谷的人的榜样。
身处低谷，逆境，困境，绝境，我们都有希望。
1.一定要选择开心。
我们挣不到钱了，又没有工作，似乎我们啥都没有了。
但是我们可以创造情绪价值啊。你要知道，现在能创造情绪价值，才是最高大上最厉害的价值。
一定要选择用心智控制自己的大脑，因为这点自由是不管在什么境遇下我们都可以选择的。
2.一定要选择运动。
运动能让你体内产生心情好的激素，不花钱让你拥有健美的身材，增加新陈代谢，让整个身体循环起来。
外界的情况我们控制不了，我们就来控制我们身体内部。
留得青山在，不怕没柴烧嘛。
3.只有自己一人在家。可以放声哭一场。
哭泣并不代表懦弱。适当的发泄有利于身体健康，有利于排遣戾气。
边哭边诉说，把自己的伤心，憋屈，悔恨，害怕，无力，虚弱，通通边感受边说边哭。
发泄完之后你会觉得浑身轻松。反正没有旁人，自由自在，毫无负担。
哭完敷一片面膜，喝一杯热水，用热水的热气，蒸腾一下眼睛。
将心里的包袱抛出来，心里轻装上阵，我们依然要做那个，在风雨中屹立不倒的中年少女。
4.用心冥想。
用你感觉舒服的姿势，或坐或躺。
双手手心向上放在舒适的地方，双眼微闭。把注意力放在自己的呼吸上。深深的吸气。清新的空气游走到你身体的每一个角落。
让这些空气帮你去清扫你身体的污浊。
缓缓地呼气，每一丝气息都会帮助你把体内的烦忧和不悦带出身体。
用这样简单的方法，尝试让自己的心静下来。短短几分钟都可以。也可以分几次，让自己一次比一次坚持的时间长。
5.反复练几个简单瑜伽动作。
打开手机，点开抖音和快手等App。都能搜到相关视频。选择一些简单易行的动作。大拜式，猫式，金刚坐，简易扭转等等体式，都可以尝试。
把注意力放到关注自己的身体上，又能静心，又能健体，还能增强集中注意力的能力。
6.把家里面的各种角落都打扫干净。
没有工作，没有事情的时候，最好的办法就是把家里进行整理清洁，让自己每天生活的地方赏心悦目。
一个房间一个房间的收拾，一个柜子一个柜子的整理。
分类，归纳，进行各种断舍离，也能将一些被埋藏物品发掘出来充分利用。
在整理物品的过程当中，杂乱的思绪也得到了整理。
这是经验，也是科学。
7.写作自己的心路历程。
这个方法被太多的人拿出来说了，我依然要在这里强调一下。
尤其是公众号写作，因为是写给大家看，不能太过随便，也不能太过消极。
但是也没有谁要求你一定要有什么高大上的目标，或者是遵守什么条条框框。
一些简单的生活小感悟，小方法。或许真的能帮到别人，也让自己找到了价值。
写多了提高了自己的表达能力，写作水平。一不小心还真能挣到一点钱。
反正我是定下了规矩，两天一更，有时候稍有压力，有时候又轻松一点。这就是我的频率，我能够做到就可以。
8.修炼烹饪技巧。
反正每天都要吃，在烹饪上稍微用一点心，多花一点时间，变换一些花样，增加一些种类。
给自己给家人，制造一点小惊喜，小不同。同时就是给生活增添了乐趣。
9.尝试做自己想做的而没有开始做的事情。
工作的时候总觉得没有时间。
现在终于有大把的时间，做手工，画画，弹琴，唱歌，书法，废旧利用。
这是我可以做的。你肯定也有许多想的。
定一个小小的目标，每次简单的完成一部分，积少成多，一段时间后你就会看到成果。
这个成果会让你消灭心里的一些无意义感，支持你撑过低谷时期。
撑住，才有后来的一切。撑住，一定会有一切。
但是，撑住，不是死撑硬抗。
要将低谷中的生活，过出自然的艺术，低成本的快乐，绿色生态的原汁原味。
发自内心深处的创造，源自全身心投入的珍惜当下。
愿低谷中的我们，照顾好自己，早日迎来柳暗花明。
这生活有时候真的是，会和我们开一些大大的玩笑。
比如，有时候你觉得钱挣得太辛苦了，但是差不多够养老了。
只需要调整好心态，养好身体。就可以放飞自我，自由自在。
不成想，有一天，家人生病，又要陪护病人，又要担心金钱，突如其来的压力，让你对生活的信心，一点一点增加了灰色。
有时候，自以为像鸡肋一样的工作，早早丢开，免得阻碍自己前进的步伐。
没想到，再次寻找工作的时候，才发现人到中年，真的是一个很尴尬的年龄。
自己觉得自己能力无限，老骥伏枥，志在千里。
但是现实里却是，找工作，年龄就把你卡下来，经验也会成为你的绊脚石。
才发现自己到了不上不下，高不成低不就的境地。
然后你想去创业，你想到的项目，能做的那种，去满大街一转，到处像雨后春笋一般冒出来，基本上没有你落脚的地方了。
你再仔细观察，还会发现，每个行业都是，你方唱罢我登台，辛辛苦苦开业，几个月关门的大有人在。
你不禁打了个冷战，幸好关门的不是我。
投资几十万，一不小心泡沫都没有一个，就不见了踪影。
努力辛苦了几年，到头来发现，除了额头的皱纹和悄悄钻出来的白发，自己还赚到的只有个寂寞。
当这些生活的压力向你袭来的时候，可能刚开始你还告诉自己要撑住。包里的存款还勉强让你有点信心。
过一段时间可能你又遇到一些求而不得的挫折，你开始人前勉强欢笑，但是晚上开始失眠多梦。
一个人的时候就开始胡思乱想。
见到人的时候可能会诉苦，但是却发现那么大一个世界没有人帮得了你。
这时候可能对世界也有一点失望了。
情绪的沮丧，失落，绝望，让你更加心慌。
如果你再把持不住，生活节奏会打乱，你会感觉自己浑身不舒服。
头疼，胸闷，四肢倦怠，慵懒。
以前喜欢吃的美食好像也没有那么好吃了。
以前每周必逛的街也不想去逛了。
连亲朋好友都害怕见到，更不要说主动联系。
你不管从哪里想，都想象不到自己会过的那么糟糕。
糟糕得就像在梦里一样。
可是，生活确实是这样的。每天都有大批的人在失业，尤其是人到中年。
每天都有大批的店铺在歇业，这不是你的错，整个中国，整个世界的经济都在处于低迷状态。
每年都有大批的毕业生找不到工作。
有的在家拼命，实实在在地复习准备上岸，有的在家装模作样地备考，还有的干脆在家没皮没脸地啃老。
还有一大批休学，抑郁，焦虑，精神分裂，在家里陪着父母家人一起，在不确定的痛苦里徘徊，在没希望的深渊里挣扎。
以上这些糟心的情况，我基本上占了三分之二，所以你如果感到对生活不满，现在就赶快开心开心，因为有一个情况糟糕的我在给你垫底。你一定要相信，在这个世界上，还有好多人过的比你糟得多的多。
史铁生有一段关于生活每况愈下的感悟被人们广泛提及：
“我四肢健全时，常抱怨周围环境糟糕。
突然瘫痪了，坐在轮椅上，才怀念当初可以行走、可以奔跑的日子，这时才知道那个时候多么阳光灿烂。
又过了几年，坐不踏实了，长褥疮，各种各样的问题开始出现，才开始怀念前两年可以安稳地坐在轮椅上的时光，那么的不痛苦，那么的风清日朗。
又过了几年，得了尿毒症，才开始怀念轮椅上的时光。
又过了几年，要透析了，才开始怀念刚得尿毒症那会儿的时光。”
这段话深刻地体现了人在面对生活的变故、身体状况不断恶化时，对曾经拥有的时光的怀念与追悔。
也反映出我们往往在失去后才懂得珍惜曾经拥有的看似普通的生活。
史铁生以自己的经历和感悟，揭示了生活的无常以及人类在苦难面前的心境变化，引人深思。
我经常在想，有些时候，生活中有很多东西是我们不能把握的，比如命运。
回顾浩瀚的人类历史，身处苦难的人，自古以来不计其数。
苦难深重的程度也是令人难以想象。
想想罗马斗角场上的奴隶，想想日本侵华战争中那些被囚禁的慰安妇，想想那些在黑色731部队被用来做实验的老百姓，想想那些在旧社会里常年吃不饱，穿不暖的平民百姓，想想那些身患绝症来日不多的人，我们现在的苦难算得了什么呢？
像史铁生这样身体情况越来越糟，但是生活态度却越来越乐观向上，并且在自身的苦难里，却留下无数慰藉世人的珍宝，这样的人真的是凤毛麟角。
这样的人，是我们身处低谷的人的榜样。
身处低谷，逆境，困境，绝境，我们都有希望。
1.一定要选择开心。
我们挣不到钱了，又没有工作，似乎我们啥都没有了。
但是我们可以创造情绪价值啊。你要知道，现在能创造情绪价值，才是最高大上最厉害的价值。
一定要选择用心智控制自己的大脑，因为这点自由是不管在什么境遇下我们都可以选择的。
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缓缓地呼气，每一丝气息都会帮助你把体内的烦忧和不悦带出身体。
用这样简单的方法，尝试让自己的心静下来。短短几分钟都可以。也可以分几次，让自己一次比一次坚持的时间长。
5.反复练几个简单瑜伽动作。
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把注意力放到关注自己的身体上，又能静心，又能健体，还能增强集中注意力的能力。
6.把家里面的各种角落都打扫干净。
没有工作，没有事情的时候，最好的办法就是把家里进行整理清洁，让自己每天生活的地方赏心悦目。
一个房间一个房间的收拾，一个柜子一个柜子的整理。
分类，归纳，进行各种断舍离，也能将一些被埋藏物品发掘出来充分利用。
在整理物品的过程当中，杂乱的思绪也得到了整理。
这是经验，也是科学。
7.写作自己的心路历程。
这个方法被太多的人拿出来说了，我依然要在这里强调一下。
尤其是公众号写作，因为是写给大家看，不能太过随便，也不能太过消极。
但是也没有谁要求你一定要有什么高大上的目标，或者是遵守什么条条框框。
一些简单的生活小感悟，小方法。或许真的能帮到别人，也让自己找到了价值。
写多了提高了自己的表达能力，写作水平。一不小心还真能挣到一点钱。
反正我是定下了规矩，两天一更，有时候稍有压力，有时候又轻松一点。这就是我的频率，我能够做到就可以。
8.修炼烹饪技巧。
反正每天都要吃，在烹饪上稍微用一点心，多花一点时间，变换一些花样，增加一些种类。
给自己给家人，制造一点小惊喜，小不同。同时就是给生活增添了乐趣。
9.尝试做自己想做的而没有开始做的事情。
工作的时候总觉得没有时间。
现在终于有大把的时间，做手工，画画，弹琴，唱歌，书法，废旧利用。
这是我可以做的。你肯定也有许多想的。
定一个小小的目标，每次简单的完成一部分，积少成多，一段时间后你就会看到成果。
这个成果会让你消灭心里的一些无意义感，支持你撑过低谷时期。
撑住，才有后来的一切。撑住，一定会有一切。
但是，撑住，不是死撑硬抗。
要将低谷中的生活，过出自然的艺术，低成本的快乐，绿色生态的原汁原味。
发自内心深处的创造，源自全身心投入的珍惜当下。
愿低谷中的我们，照顾好自己，早日迎来柳暗花明。