系统让我自律，我已身在娱乐圈 第57章 强行一字马。
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钱伟旗和刘宇杰哨声一响就准备跟在沈易后面跑。
可是没想到沈易一出发就跟在陪练后面。
“大哥，陪练的速度是按14分钟完赛的速度跑的！”
“你跟着陪练后面肯定会崩的！”
二人跟在闫伟后面，但是没想到闫伟还没到三公里就开始加速！
跟还是不跟？
最后二人同样开始加速。
但是但是跑着跑着。
钱伟旗惊恐的发现自己身后竟然出现了沈易的身影！
“我艹！自己被套圈了！”
“大哥你这么猛地吗？！”
......
沈易觉得尾随者就是个神技！
前面四公里为自己省下了可观的体能。
自己在最后一公里的时候，体力十分充沛。
于是沈易在最后一公里的时候开始不断的加速。
慢慢的将落在后面的选手套圈。
当快到终点前超越钱伟旗。
沈易--13分48秒！
闫伟--14分24秒！
...
钱伟旗--14分50秒！
季良没想到沈易第一节课就超越了自己的预期。
本以为，沈易经过训练能够跑到14分以内，但是现在第一次训练就跑到13分48秒！
虽然是手记，但是沈易肯定有13分50秒的实力。
轻轻松松就超越5000米健将20秒！
在沈易的带动下闫伟也创造了自己的pb！
沈易就像一条鲶鱼一样刺激着队内的每一个人。
看来自己做的这个决定是正确的。
......
所有人跑完后，季良组织队员在原地开始休息放松。
顺便宣布了这次的成绩。
闫伟听到了沈易的成绩后大惊失色。
自己原以为沈易会跑到14分左右，但是没想到沈易第一次训练就跑到了13分48秒。
5000米跑之前还跑了十公里啊！
如果没有跑十公里，沈易的成绩肯定会更快。
但想到自己才刚刚20岁，等到自己22岁的时候，肯定会比沈易跑的更快！
看到队员们纷纷为沈易祝贺。
尤其是女队员们都在关注着沈易。
闫伟的心里十分不是滋味。
休息了一会。
又开始了一万米的测试。
沈易知道自己的这次成绩存在取巧情况。
自己来田径队训练就是为了不断的提高自己。
所以米的测试沈易一开始就冲到最前方开始领跑。
经过前面的两项训练沈易的体能也不是很充沛。
沈易将速度匀速保持在3分配。
其他的队员们此时也体力告急，在跟了两圈后纷纷降低速度。
沈易是练马拉松，每天保底30公里。
经过高强度的训练后，沈易的体能优势就凸显出来。
当沈易跑完十公里后。过了一分钟后闫伟脸色惨白的跑回来了。
沈易--30分02秒。
闫伟--31分32秒。
......
跑步训练完后。
负责力量训练的教练开始带着队员们做起了平板支撑。
工作人员走到季良旁边。
“乳酸和运动分析报告出来了。”
季良接过报告仔细的看了起来，时不时的频频点头。
“不错，大家都达到了乳酸阈值。”
“嗯？”看到沈易还没达到乳酸的阈值，忍不住感慨：“沈易果然是练长跑的料。”
“这么强度大的训练还没达到乳酸阙值。”
看来还要给沈易上强度。
看完乳酸报告后。
季良又将运动分析报告拿了出来。
眉头紧皱走到沈易旁边。
“沈易你别练了。”
“上跑道。”
每次跑完步后的力量训练都让队员们痛不欲生。
闫伟看着季指导，竟然让打断了沈易的训练。
到了跑道上开始上小灶。
心里感到一阵委屈。
自己已经不是季指导最疼爱的队员了。
......
沈易到了跑道上，季指导拿着运动报告指出沈易在跑步姿势中的问题。
“身体稍微前倾你的倾斜的角度太大了。”
“双臂的摆动离身体太远了。”
“再夹紧一点。”
“上半身不要太僵硬，也不要太放松。”
“步伐还可以再大点，不要浪费了自己腿长的优势。”
......
沈易一直以为自己跑步的姿势已经很标准了。
但是被季良指导挑出一堆问题。
上了跑道后，沈易在季良指导的纠正下沈易又跑了20公里后。
测试乳酸的工作人员冲着季良点了点头。
季良这才让沈易停了下来。
第一天的训练就达到了45公里。
虽然中间一直有休息的时间，但是高强度的训练，感觉自己比跑马拉松还累。
跑完后，季良又带着沈易去拉筋了。
从昨天的体测季良就发现，沈易的柔韧性很差。
长跑运动员，弯腰指尖刚刚能触地。
显然是不合格的。
队里每个男队员都能劈叉。
季良带着沈易来到室内，队员们刚刚结束今天的训练。
季良喊了两个教练组成成员过来后，对着沈易说道“今天给你开一下韧带，柔韧性太差了。”
听到要给沈易开韧带，准备离开的队员们纷纷回头在窗户外面将头探了进来。
看着教练感觉他们要对沈易强行一字马了啊。
男人不能承受之痛啊！
“能不能慢慢练每天拉一点。”沈易一听要开韧带，一下就怂了。
“别怕，一下就好了。”两个教练一脸温柔地鼓励着沈易。
看着两个教练温柔的表情和话语，沈易有一种不好的预感。
最后沈易心一横，坐在地上，后背紧紧贴着墙壁。
两个教练坐在不断将沈易的腿往墙边推。
季良则是死死的按着沈易的肩膀。
随着慢慢地下压，疼痛瞬间如电流般传遍全身。沈易的脸色瞬间变得煞白，额头冒出细密的汗珠。
“啊...慢一点...要断了...啊...”
痛苦的嚎叫响彻整个教室。
“哈哈哈...”
门外的队员们幸灾乐祸的看着沈易劈叉。
“不吃饭了？看什么看！”
“你们也不这么过来的！”
“再不吃饭，留下来给我加练！”被季良指导一喊。
外面的队员一哄而散，走廊里留下一声声欢乐的笑声。
每一个劈不了叉的队员都被这教练强行劈过叉。
沈易感觉自己每一分每一秒自己的双腿都在撕裂。
自己感觉稍微好一点的时候。
两个教练就往前推一点。
。。。。。。
可是没想到沈易一出发就跟在陪练后面。
“大哥，陪练的速度是按14分钟完赛的速度跑的！”
“你跟着陪练后面肯定会崩的！”
二人跟在闫伟后面，但是没想到闫伟还没到三公里就开始加速！
跟还是不跟？
最后二人同样开始加速。
但是但是跑着跑着。
钱伟旗惊恐的发现自己身后竟然出现了沈易的身影！
“我艹！自己被套圈了！”
“大哥你这么猛地吗？！”
......
沈易觉得尾随者就是个神技！
前面四公里为自己省下了可观的体能。
自己在最后一公里的时候，体力十分充沛。
于是沈易在最后一公里的时候开始不断的加速。
慢慢的将落在后面的选手套圈。
当快到终点前超越钱伟旗。
沈易--13分48秒！
闫伟--14分24秒！
...
钱伟旗--14分50秒！
季良没想到沈易第一节课就超越了自己的预期。
本以为，沈易经过训练能够跑到14分以内，但是现在第一次训练就跑到13分48秒！
虽然是手记，但是沈易肯定有13分50秒的实力。
轻轻松松就超越5000米健将20秒！
在沈易的带动下闫伟也创造了自己的pb！
沈易就像一条鲶鱼一样刺激着队内的每一个人。
看来自己做的这个决定是正确的。
......
所有人跑完后，季良组织队员在原地开始休息放松。
顺便宣布了这次的成绩。
闫伟听到了沈易的成绩后大惊失色。
自己原以为沈易会跑到14分左右，但是没想到沈易第一次训练就跑到了13分48秒。
5000米跑之前还跑了十公里啊！
如果没有跑十公里，沈易的成绩肯定会更快。
但想到自己才刚刚20岁，等到自己22岁的时候，肯定会比沈易跑的更快！
看到队员们纷纷为沈易祝贺。
尤其是女队员们都在关注着沈易。
闫伟的心里十分不是滋味。
休息了一会。
又开始了一万米的测试。
沈易知道自己的这次成绩存在取巧情况。
自己来田径队训练就是为了不断的提高自己。
所以米的测试沈易一开始就冲到最前方开始领跑。
经过前面的两项训练沈易的体能也不是很充沛。
沈易将速度匀速保持在3分配。
其他的队员们此时也体力告急，在跟了两圈后纷纷降低速度。
沈易是练马拉松，每天保底30公里。
经过高强度的训练后，沈易的体能优势就凸显出来。
当沈易跑完十公里后。过了一分钟后闫伟脸色惨白的跑回来了。
沈易--30分02秒。
闫伟--31分32秒。
......
跑步训练完后。
负责力量训练的教练开始带着队员们做起了平板支撑。
工作人员走到季良旁边。
“乳酸和运动分析报告出来了。”
季良接过报告仔细的看了起来，时不时的频频点头。
“不错，大家都达到了乳酸阈值。”
“嗯？”看到沈易还没达到乳酸的阈值，忍不住感慨：“沈易果然是练长跑的料。”
“这么强度大的训练还没达到乳酸阙值。”
看来还要给沈易上强度。
看完乳酸报告后。
季良又将运动分析报告拿了出来。
眉头紧皱走到沈易旁边。
“沈易你别练了。”
“上跑道。”
每次跑完步后的力量训练都让队员们痛不欲生。
闫伟看着季指导，竟然让打断了沈易的训练。
到了跑道上开始上小灶。
心里感到一阵委屈。
自己已经不是季指导最疼爱的队员了。
......
沈易到了跑道上，季指导拿着运动报告指出沈易在跑步姿势中的问题。
“身体稍微前倾你的倾斜的角度太大了。”
“双臂的摆动离身体太远了。”
“再夹紧一点。”
“上半身不要太僵硬，也不要太放松。”
“步伐还可以再大点，不要浪费了自己腿长的优势。”
......
沈易一直以为自己跑步的姿势已经很标准了。
但是被季良指导挑出一堆问题。
上了跑道后，沈易在季良指导的纠正下沈易又跑了20公里后。
测试乳酸的工作人员冲着季良点了点头。
季良这才让沈易停了下来。
第一天的训练就达到了45公里。
虽然中间一直有休息的时间，但是高强度的训练，感觉自己比跑马拉松还累。
跑完后，季良又带着沈易去拉筋了。
从昨天的体测季良就发现，沈易的柔韧性很差。
长跑运动员，弯腰指尖刚刚能触地。
显然是不合格的。
队里每个男队员都能劈叉。
季良带着沈易来到室内，队员们刚刚结束今天的训练。
季良喊了两个教练组成成员过来后，对着沈易说道“今天给你开一下韧带，柔韧性太差了。”
听到要给沈易开韧带，准备离开的队员们纷纷回头在窗户外面将头探了进来。
看着教练感觉他们要对沈易强行一字马了啊。
男人不能承受之痛啊！
“能不能慢慢练每天拉一点。”沈易一听要开韧带，一下就怂了。
“别怕，一下就好了。”两个教练一脸温柔地鼓励着沈易。
看着两个教练温柔的表情和话语，沈易有一种不好的预感。
最后沈易心一横，坐在地上，后背紧紧贴着墙壁。
两个教练坐在不断将沈易的腿往墙边推。
季良则是死死的按着沈易的肩膀。
随着慢慢地下压，疼痛瞬间如电流般传遍全身。沈易的脸色瞬间变得煞白，额头冒出细密的汗珠。
“啊...慢一点...要断了...啊...”
痛苦的嚎叫响彻整个教室。
“哈哈哈...”
门外的队员们幸灾乐祸的看着沈易劈叉。
“不吃饭了？看什么看！”
“你们也不这么过来的！”
“再不吃饭，留下来给我加练！”被季良指导一喊。
外面的队员一哄而散，走廊里留下一声声欢乐的笑声。
每一个劈不了叉的队员都被这教练强行劈过叉。
沈易感觉自己每一分每一秒自己的双腿都在撕裂。
自己感觉稍微好一点的时候。
两个教练就往前推一点。
。。。。。。