女朋友劈腿后，我在乡镇医院崛起 第一四二章 步行的好处
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经过一阵折腾之后，时间不知不觉间已临近中午时分。
这时，温柔娴淑的文柔面带微笑，十分客气地开口挽留众人留下来一起享用午餐。
说罢，她转头轻声呼唤着自己的儿子谢振华过来，并示意他陪伴客人们闲聊解闷儿，而她则转身快步走进厨房开始精心筹备午餐。
众人纷纷落座后，现场气氛一下子变得轻松愉快起来。大家你一言我一语，相谈甚欢，欢声笑语此起彼伏。
谢振华将目光投向坐在身旁的叶青云，满脸钦佩之色地说道：“叶院长啊，您瞧瞧咱俩年龄相仿，可您的医术却已然如此精湛高明，实在是让人惊叹不已呀！”
听到这话，一旁的许志强也跟着附和了。
“可不是嘛，叶院长，您到底是怎样学习医术的呀？能不能给我传授点儿经验，也好让我借鉴借鉴哟！”
许志强说完还故意露出一副似笑非笑、半真半假的神情。
面对许志强的调侃，叶青云连忙摆了摆手，谦逊地回应道。
“哎呀，许主任，您可千万别拿我打趣啦！在您这位老大哥面前，我那些微不足道的医学知识又算得了什么呢？您何需要借鉴呀！您这不是存心想要看我出糗吗？”
话虽这么说，但其实在场所有人都能听得出叶青云语气中的真诚与自谦。
许志强一本正经地摇着头，振振有词地反驳。
“哎~此言差矣！正所谓‘学无先后，达者为师’嘛，就连孔夫子都说过：‘三人行，必有我师焉。’所以啊，咱们相互交流学习那可是再正常不过的事儿喽！”
许志强边说边摇头晃脑，那副模样甚是滑稽有趣，引得在座众人忍俊不禁，全都情不自禁地哈哈大笑起来。一时间，整个房间里充满了欢快愉悦的氛围。
叶青云缓缓地将头转向谢国锋所在的方向，目光落在了他身上，脸上露出好奇的笑容，开口问道：“谢伯，您好啊！不知您是否曾经当过军人呢？”
听到这话，谢国锋微微一怔，眼中闪过一丝惊疑之色。他略带疑惑地回应道：“叶院长，您为何会这样问呢？难道我身上有什么特别之处让您察觉到了吗？”
叶青云微微一笑，解释道：“就在方才给您看病之时，我留意到尽管您此刻满身病态，整个人看上去疲惫不堪，然而即便如此，您走路时依旧能够保持着整齐且坚定的步伐。这种独特的姿态和气质，令我不禁猜测您或许有着军旅生涯的经历。”
这时，站在一旁的许志强笑着插话道：“叶医生果然慧眼如炬啊！谢兄确实是军人出身，而且还是光荣退伍的呢！如今，他可是我们新华县公安局的局长哟！”
叶青云闻言，心中顿时涌起一股敬意，他挺直了身子，郑重地向谢国锋点了点头，说道：“原来是这样，真是失敬失敬！能有像您这样有着从军背景又投身公安事业的领导，实在是我们新华县百姓之福啊！”
谢国锋连忙道，“叶院长过誉了，哦，对了，我想问一下，我平时的运动要注意些什么，运动真的很重要吗。”
“嗯，运动是健康的的非常重要的要素，西方医学之父希波克拉底曾经说过，“阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉。”
“着名医生蒂索也讲过，运动的作用在很大程度上可以替代任何药物，但是世界上所有药物都无法替代运动的功效。”
文刚在旁搭话，“叶院长，我之前在古希腊山上的岩石看到这样的刻字：’你想变得健康吗？你就跑步吧，你想变得聪明吗，你就跑步吧；你想变得美丽吗，你就跑步吧。‘”
“没错，的确有一种说法称跑步能够让人身体更健康、头脑更聪慧，还能让身材线条愈发优美。”
“然而，由于跑步这项运动往往过于激烈，所以并不是每个人都适合通过这种方式来锻炼身体。”
“既然如此，那到底什么样的运动才最为适宜呢？是去打保龄球吗？又或者是参与篮球比赛？再不然就是畅游于泳池之中？”
谢振华满脸疑惑地询问道。
“其实啊，要论这世上最佳的运动项目，非步行莫属啦！”
谢振华像是突然想起什么似的，继续开口问道：“对了，叶院长还有许主任，我曾经听闻过这样一个说法，说是人的动脉硬化虽然可以采取一定措施加以预防，但是一旦形成就无法逆转了，不知道这种说法究竟正确与否呀？”
许志强闻言，略作思考后回应道：“嗯，这是以前的说法，不过，近代科学证明，动脉硬化是可以逆转的，走路就是使硬化的动脉软化最好的方法。”
“到底要多久才能看到效果啊？”
“想要见到明显成效，起码得坚持步行超过一年才行！并且通过长期的步行锻炼，不仅能够改善血压状况，还能降低胆固醇水平，同时也有助于控制体重呢。”
听到这里，谢国锋不禁眼前一亮，急切地追问：“那么怎样步行才算是最佳方式呢？”
叶青云微微一笑，缓缓吐出三个字：“三、五、七。”
这可把放国锋弄糊涂了，连忙追问道：“这是什么意思呀？”
“‘三’指的是每次步行的距离不少于三十公里，时间保持在三十分钟以上；‘五’则表示每周要有五次这样的步行运动；至于‘七’嘛，说的是要适度运动，以达到良好的新陈代谢状态。具体来说，就是让运动量与你的年龄相加后，所得数值和心率之和等于一百七十左右为宜。”
如果您已经步入四十岁的人生阶段，那么在进行运动时，需要将自己的心跳提升至每分钟一百三十次左右；而当您年届五十的时候呢，运动强度可以适当降低一些，让心跳保持在每分钟约一百二十次即可。
“哦，原来如此啊，不过难道除了步行之外，就再也找不到比这更出色的锻炼方式了吗？”
“并非如此，其实还有另外一种非常不错的选择，那便是练习太极拳啦。”
“要知道，太极拳的动作特点是刚中有柔、柔中含刚，两者相互交融，完美地实现了阴阳之间的平衡与结合。通过长期坚持练习太极拳，可以有效地改善人体的神经系统功能，从而让人的身心都能够得到极大的滋养和放松。”
正当众人围绕着这个话题热烈讨论，聊得不亦乐乎之时，传来了文柔的声音：“开饭啰！”
这时，温柔娴淑的文柔面带微笑，十分客气地开口挽留众人留下来一起享用午餐。
说罢，她转头轻声呼唤着自己的儿子谢振华过来，并示意他陪伴客人们闲聊解闷儿，而她则转身快步走进厨房开始精心筹备午餐。
众人纷纷落座后，现场气氛一下子变得轻松愉快起来。大家你一言我一语，相谈甚欢，欢声笑语此起彼伏。
谢振华将目光投向坐在身旁的叶青云，满脸钦佩之色地说道：“叶院长啊，您瞧瞧咱俩年龄相仿，可您的医术却已然如此精湛高明，实在是让人惊叹不已呀！”
听到这话，一旁的许志强也跟着附和了。
“可不是嘛，叶院长，您到底是怎样学习医术的呀？能不能给我传授点儿经验，也好让我借鉴借鉴哟！”
许志强说完还故意露出一副似笑非笑、半真半假的神情。
面对许志强的调侃，叶青云连忙摆了摆手，谦逊地回应道。
“哎呀，许主任，您可千万别拿我打趣啦！在您这位老大哥面前，我那些微不足道的医学知识又算得了什么呢？您何需要借鉴呀！您这不是存心想要看我出糗吗？”
话虽这么说，但其实在场所有人都能听得出叶青云语气中的真诚与自谦。
许志强一本正经地摇着头，振振有词地反驳。
“哎~此言差矣！正所谓‘学无先后，达者为师’嘛，就连孔夫子都说过：‘三人行，必有我师焉。’所以啊，咱们相互交流学习那可是再正常不过的事儿喽！”
许志强边说边摇头晃脑，那副模样甚是滑稽有趣，引得在座众人忍俊不禁，全都情不自禁地哈哈大笑起来。一时间，整个房间里充满了欢快愉悦的氛围。
叶青云缓缓地将头转向谢国锋所在的方向，目光落在了他身上，脸上露出好奇的笑容，开口问道：“谢伯，您好啊！不知您是否曾经当过军人呢？”
听到这话，谢国锋微微一怔，眼中闪过一丝惊疑之色。他略带疑惑地回应道：“叶院长，您为何会这样问呢？难道我身上有什么特别之处让您察觉到了吗？”
叶青云微微一笑，解释道：“就在方才给您看病之时，我留意到尽管您此刻满身病态，整个人看上去疲惫不堪，然而即便如此，您走路时依旧能够保持着整齐且坚定的步伐。这种独特的姿态和气质，令我不禁猜测您或许有着军旅生涯的经历。”
这时，站在一旁的许志强笑着插话道：“叶医生果然慧眼如炬啊！谢兄确实是军人出身，而且还是光荣退伍的呢！如今，他可是我们新华县公安局的局长哟！”
叶青云闻言，心中顿时涌起一股敬意，他挺直了身子，郑重地向谢国锋点了点头，说道：“原来是这样，真是失敬失敬！能有像您这样有着从军背景又投身公安事业的领导，实在是我们新华县百姓之福啊！”
谢国锋连忙道，“叶院长过誉了，哦，对了，我想问一下，我平时的运动要注意些什么，运动真的很重要吗。”
“嗯，运动是健康的的非常重要的要素，西方医学之父希波克拉底曾经说过，“阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉。”
“着名医生蒂索也讲过，运动的作用在很大程度上可以替代任何药物，但是世界上所有药物都无法替代运动的功效。”
文刚在旁搭话，“叶院长，我之前在古希腊山上的岩石看到这样的刻字：’你想变得健康吗？你就跑步吧，你想变得聪明吗，你就跑步吧；你想变得美丽吗，你就跑步吧。‘”
“没错，的确有一种说法称跑步能够让人身体更健康、头脑更聪慧，还能让身材线条愈发优美。”
“然而，由于跑步这项运动往往过于激烈，所以并不是每个人都适合通过这种方式来锻炼身体。”
“既然如此，那到底什么样的运动才最为适宜呢？是去打保龄球吗？又或者是参与篮球比赛？再不然就是畅游于泳池之中？”
谢振华满脸疑惑地询问道。
“其实啊，要论这世上最佳的运动项目，非步行莫属啦！”
谢振华像是突然想起什么似的，继续开口问道：“对了，叶院长还有许主任，我曾经听闻过这样一个说法，说是人的动脉硬化虽然可以采取一定措施加以预防，但是一旦形成就无法逆转了，不知道这种说法究竟正确与否呀？”
许志强闻言，略作思考后回应道：“嗯，这是以前的说法，不过，近代科学证明，动脉硬化是可以逆转的，走路就是使硬化的动脉软化最好的方法。”
“到底要多久才能看到效果啊？”
“想要见到明显成效，起码得坚持步行超过一年才行！并且通过长期的步行锻炼，不仅能够改善血压状况，还能降低胆固醇水平，同时也有助于控制体重呢。”
听到这里，谢国锋不禁眼前一亮，急切地追问：“那么怎样步行才算是最佳方式呢？”
叶青云微微一笑，缓缓吐出三个字：“三、五、七。”
这可把放国锋弄糊涂了，连忙追问道：“这是什么意思呀？”
“‘三’指的是每次步行的距离不少于三十公里，时间保持在三十分钟以上；‘五’则表示每周要有五次这样的步行运动；至于‘七’嘛，说的是要适度运动，以达到良好的新陈代谢状态。具体来说，就是让运动量与你的年龄相加后，所得数值和心率之和等于一百七十左右为宜。”
如果您已经步入四十岁的人生阶段，那么在进行运动时，需要将自己的心跳提升至每分钟一百三十次左右；而当您年届五十的时候呢，运动强度可以适当降低一些，让心跳保持在每分钟约一百二十次即可。
“哦，原来如此啊，不过难道除了步行之外，就再也找不到比这更出色的锻炼方式了吗？”
“并非如此，其实还有另外一种非常不错的选择，那便是练习太极拳啦。”
“要知道，太极拳的动作特点是刚中有柔、柔中含刚，两者相互交融，完美地实现了阴阳之间的平衡与结合。通过长期坚持练习太极拳，可以有效地改善人体的神经系统功能，从而让人的身心都能够得到极大的滋养和放松。”
正当众人围绕着这个话题热烈讨论，聊得不亦乐乎之时，传来了文柔的声音：“开饭啰！”